Десет съвета за избягване на напълняване през зимата - #AdrianCormillot
В най-студения сезон на годината тялото сякаш ни претендира висококалорични храни, които се превръщат в излишни килограми. Как да отговорите на тези "искания" в a здрави
С пристигането на студа усещаме, че почти изведнъж тялото ни започва да ни „пита“ за онези храни, които през лятото ни беше по-лесно да стоим настрана. Това е така, защото на този етап от годината, тялото изисква по-голямо количество калории за поддържане на телесната температура.
Точно в дни като тези, през които преминаваме, сме обхванати от страха да си възвърнем всички онези излишни килограми, които сме загубили през последните месеци, и бързо спускаме ръце, мислейки, че сме осъдени да завършим зимата с наднормено тегло.
Сусана Аранда (MP 1469) е диетолог в Sanatorio Diquecito и подчерта, че „други, когато настъпи зимата, те започват да губят интерес към въпроса за грижата за фигурата си и здравето им, нещо, което се променя около август, когато започват да носят по-леки дрехи и осъзнават последиците, оставени от неконтролираната диета, която са понесли ".
Защо се изкушаваме повече
„Изправен пред тази панорама, идеалът е не стигайте до екстремни ситуации на злоупотреба с храна, но да приложим навреме всички онези промени в навика, които ни помагат храня се здравословно през най-студените месеци от годината ", отбеляза Аранда, който увери, че„ за това е необходимо преди всичко да се разбере какво се случва с тялото, когато то е в студена среда ".
Това, което се случва, е нито повече, нито по-малко, че колкото по-ниска е температурата на околната среда, толкова повече организмът трябва да работи, за да поддържа равновесната температура, което поражда разходи, които изискват допълнителни калории. „Въпреки това - настоя специалистът, - фактът, че лицето наддава, не може да се отдаде на тези промени, тъй като това би могло да се избегне, ако се приемат подходящи храни за тези състояния“.
„Строго погледнато, въпреки съществуващите митове, една от основните причини за наддаване на тегло през зимата е отказ от физическа активност на открито. От друга страна, консумацията на хиперкалорични храни като шоколадови бонбони, сосове и яхнии пада по прекомерен начин ”, подчерта Аранда.
И заключи: „Въпреки че тялото ни естествено ще търси увеличаване на калориите, в действителност не е необходимо то да бъде толкова маркирано, нито да прибягва до хиперкалорични храни, а към такива, които дават естествено усещане за топлина".