Десет съвета за грижа за гърба и избягване на болки в кръста

85% от болките в гърба могат да бъдат предотвратени на почивка.
За да се избегнат болки в кръста е от съществено значение да се поддържа правилна стойка, да се избягват тесни дрехи и да не се вдига излишно тегло.
Препоръчително е да избягвате наднорменото тегло и да правите спорт и упражнения за разтягане.

Болката в гърба е много често срещана болка. The Прекалените усилия и постуралните пороци вземат своето. Въпреки това, 85% от болките в гърба могат да бъдат предотвратени или поне минимизирани по време на празниците. Осигурено е от д-р Мануел Дж. Де ла Торе Гутиерес, неврохирург и специалист по гръбначни интервенции.

Екипът по неврохирургия в Clínica la Milagrosa de Madrid, ръководен от този специалист е провел проучване сред пациенти за шест месеца. Тази работа показва, че само 15% от хората с болки в гърба страдат от сериозно заболяване.

Следователно останалото може да допринесе за подобрете дискомфорта си, като изпълнявате практиките и навиците подходящ.

Декалог, който да се грижи за гърба ни

Хайде да го направим. Д-р Торе Гутиерес ни дава 10 лесни съвета да следваме и практикуваме ежедневно, за да се грижим за гърба си.

1. Поддържайте правилна стойка. По време на периоди на почивка можем да осъзнаем по-добре създаването на здравословни навици на стойката, независимо дали спим, стоим или седим. Това е от съществено значение за предотвратяване на болки в гърба. Неправилната стойка може да натовари скелетната и мускулната система на гърба.

2. Избягвайте тесни дрехи и високи токчета. По-лесно е да носите удобни дрехи на почивка. Липсата на социални ангажименти благоприятства използването на обувки с нисък ръст. Тези два факта заедно предотвратяват приемането на лоши пози.