Десет съвета за бързо сваляне на излишните килограми
Следвайте тези трикове, за да отслабнете и да имате перфектно тяло възможно най-скоро.
Хората, които искат да отслабнат, обикновено искат да го направят бързо. За щастие има някои стратегии за отслабване, които ви позволяват да покажете перфектно тяло възможно най-скоро, като намалите мазнините в тялото и постигнете целта, поставена за рекордно време.
Първият е да се поддържа постоянен калориен дефицит. Причината е, че ако не изгорим повече калории, отколкото ядем, ще бъде трудно (или почти невъзможно) да отслабнем. Няма смисъл да изгаряме 2000 калории, спортувайки, ако по-късно изядем 3000 калории. Ето защо първото нещо, което трябва да направите, е да изберете правилната храна и да спортувате достатъчно, за да се чувствате сити, дори ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Следващата стъпка е да намалим броя на калориите, които приемаме. Но това не означава да ядете по-малко, а да ядете по различен начин. Диетологът Джена Хоуп обяснява пред T3, че „здравословните протеини и мазнини насърчават по-стабилни нива на глюкоза в кръвта, като ви поддържат по-сити“. Ето защо изборът на правилните храни, от които ще получите най-много калории, е от съществено значение за успеха.
Също така е важно да не премахнем напълно нито една група храни от нашата диета. Според диетоложката Изабел Бътлър „най-добрият начин да намалите теглото и да се поддържате е като спазвате балансирана и здравословна диета, без да отхвърляте никаква група храни“. Следователно въглехидратите не са лоши, просто трябва да ги приемате с повишено внимание. Също така е добре да избирате сложни въглехидрати като пълнозърнести храни или бобови растения вместо прости въглехидрати като захар, тъй като те освобождават енергия по-бавно и са по-здрави.
Въпреки това, не винаги е възможно да се изпълнят всички тези стъпки наведнъж, така че решение ще премине през заместители на храната. Независимо дали чрез протеинови шейкове, енергийни блокчета или други заместители, тези продукти помагат да се контролира броят на приетите калории в храната и в същото време да се гарантира неговата хранителна стойност.