Десет съвета от педиатъра да нахраните добре децата си Diario Sur
Какво да направя, ако малкото ми не яде? Какъв е идеалният размер на сервиране? Как да въведете плодове и зеленчуци във вашата диета? Ето няколко отговора за родителите, които се борят на масата за вечеря.
Храненето на непълнолетни не е игра. Правилното хранене, съчетано със здравословен начин на живот, е основата, за да бъдат те здрави възрастни в бъдеще. Педиатърът Мария Лурдес Ролдан подчертава значението на родителите да изграждат балансирани хранителни навици през първите години от живота на децата си. „По този начин той посочва, че те ще допринесат за правилния растеж и развитие на детето и ще помогнат за предотвратяване на заболявания в детска и зряла възраст.“ SUR.ES се включи в консултацията на този специалист по детска храносмилателна система в болница Quirónsalud Marbella с цел да подготви декалог от съвети за добре хранене на малките в къщата. Това е резултатът:
1. Дайте пример
Хранителните навици, както почти всичко в живота, се придобиват главно у дома. Родителите трябва да дават пример, като следват здравословни насоки, което означава да се храните правилно и да се упражнявате. Специалистът настоява: „децата наблюдават каква храна купуваме и ядем, как готвим, как се храним и малко по малко свикват с нашите обичаи“.
2. Навън с телевизия, мобилни и видео игри
Когато седне на масата, Ролдан съветва да ядете бавно и да го правите без разсейване като телевизия, видео игри или мобилни телефони. Причината? Те спират да обръщат внимание на храната и собственото си семейство, понякога насърчават прекомерен прием.
За този специалист е важно да се грижи за околната среда. Децата често закусват или обядват в училищната трапезария, така че педиатърът препоръчва поне едно хранене на ден да се прави семейно. Той потвърждава, че около масата се предпочита не само комуникацията, но и че родителите ще могат да наблюдават хранителното поведение на непълнолетните.
Тя подкрепя семейството да яде на масата и децата да останат да седят за разумно време, дори ако решат да не ядат, за да могат да наблюдават как се храни семейството им.
3. Не пропускайте храненията
Децата трябва да ядат пет или шест хранения на ден, като разделят приема между закуска, средата на сутринта, обяд, лека закуска и вечеря и да изпробват фиксиран график на хранене. Педиатърът подчертава, че никога не трябва да ходят на училище, без да закусват, защото ще имат по-малко енергия, което ще се отрази на успеха им в училище.