Десет рецепти за 10 минути лесни идеи за решаване на ястията от седмицата

Всички опции се решават за кратко време

рецепти

Време за четене: - '

04 май 2018 г., 8:45 ч.

Съставки

Паста с печени зеленчуци

400г варени макарони

¾ чаши царевични зърна

½ червен пипер, нарязан

1 настърган морков

1 чаша дамбо сирене

150 г нарязана шунка

Подготовка

Смесете сварените тестени изделия с царевицата, чушката, морковът, сиренето Dambo и шунката. Поставете сместа в 6 отделни предварително намаслени форми. Отделно смесете яйцата с млякото и добавете към всяка форма. Печете до златисто.

Може да се приготви под формата на пръстен и да се нарязва на порции.

Сиренето Данбо може да бъде заменено с друг вид вкусно сирене, което се топи добре.

Шунката може да бъде заместена с предварително сотиран бекон или с вкусни нарезки (бондиола или салам).

Замръзва на порции.

Размразява се в микровълнова печка при 40%.

Графин от карфиол

производителност: 4 порции

Съставки

2 с.л. майонеза

½ ч.л. пипер

Подготовка

Сгответе карфиола, нарязан на цветя, и го поставете в съд за печене. Покрийте с бял сос и поставете отгоре сместа от: разбитите на сняг белтъци, майонезата и пипера. Поръсете с настърган кашкавал. Печете до златисто.

Хамбургери от месо и зеленчуци

производителност: 6 порции

В купа смесете

500гр кайма

1 настърган морков

1 настъргана тиквичка

1 супена лъжица доматена каша

2 ч.ч. риган

Оформете хамбургерите. Поставете върху предварително намаслена котлон. Когато са златистокафяви и наполовина сготвени, обърнете и варете до пълна готовност.

Сервирайте върху филийки многозърнест хляб, предварително намазан с майонеза, хумус или гуакамоле. Добавете резенчета домат и маруля. Покрийте с друга филия хляб.

Салата от риба тон

производителност: 2 порции

Съставки

1 чаша ориз

1 кутия тон във вода

1 зелен лук

1 супена лъжица накълцан магданоз

2 ч.ч. лека майонеза

Подготовка

Поставете сварения ориз в купа, добавете рибата тон и разбъркайте. Нарежете доматите на кубчета, а яйцата на четвъртинки, добавете към оризовата смес. Накълцайте зеления лук и добавете към предишната смес, подправете. Добавете леката майонеза и разбъркайте. При сервиране поръсете с накълцания магданоз.

Информация: рибата тон е източник на W3, основен хранителен елемент за добро сърдечно-съдово здраве.