Диета на Саут Бийч - EcuRed

Пространства от имена

Действия на страницата

Диета на Саут Бийч. Създаден от лекар от Маями, кардиолог Arthur S Agatston, за да помогне на своите пациенти със затлъстяване. В историята тази диета беше толкова успешна, че д-р Агатстън стана много популярен и по-късно публикува книгата си, която е продадена в милиони копия. Наскоро издадох и книга с рецепти.

саут

Обобщение

  • 1 Южен плаж
    • 1.1 Първа фаза
      • 1.1.1 Пример за менюто в първата фаза
    • 1.2 Втора фаза
      • 1.2.1 Пример за второто фазово меню
    • 1.3 Трета фаза
      • 1.3.1 Пример за менюто от третата фаза
  • 2 Източници

Южен плаж

South Beach е диета, която се основава на същия принцип като всички диети с ниско съдържание на въглехидрати: простите въглехидрати влияят върху нивото на инсулин в кръвта и създават порочен кръг, който ни кара да чувстваме глад и да искаме да консумираме повече прости въглехидрати за това, което ядем повече и напълнявайте. Той се основава на глицероловия индекс на всяка храна. Това е диета с ниско съдържание на рафинирани въглехидрати, която, въпреки че ограничава или забранява употребата на определени храни, позволява вариации и обикновено е много гъвкава. Диетата има три фази. Всяка фаза има конкретна цел и има списъци с храни, които могат да се ядат и забрани. Не е задължително да следвате подробни менюта, можете да готвите по ваш вкус със зеленчуците и месото, които намирате там, където живеете, но трябва да следвате списъците с разрешени храни.

Първа фаза

Пример за менюто в първата фаза

  • Зеленчуков сок
  • Бъркани яйца със зеленчуци и билки
  • 2 малки парченца бекон
  • кафе или чай с обезмаслено мляко и изкуствен подсладител

  • Малка порция сирене моцарела

Обяд Пилешка салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини. Закуска Салата с извара Вечеря Риба Печени зеленчуци Салата Нискомаслен десерт с изкуствен подсладител.