Десет причини да добавите яйца към вашата диета

Това е една от храните, които имат най-много легенди и най-лоша слава, що се отнася до включването им в диетата. Те обаче са обратното. Ние опровергаваме тези митове, като ви показваме големите им предимства и причините, поради които трябва да ги включите в диетата си.

1. Той е много пълен, тъй като е богат на соли, желязо, фосфор, калций, сяра, магнезий и йод.

2. Има голям витаминен принос. Повечето от витамините му са концентрирани в жълтъка, като тези от група В, А, D и Е.

3. Отличава се и със своите протеини, около 6 g на яйце. Протеините му са с високо качество, надминавайки тези на млякото, рибата или месото. Това е така, защото те имат всички основни аминокиселини, които отговарят на нуждите на хората.

4. Калоричността му е много ниска. Затова обикновено се препоръчва при диети за тези, които искат да отслабнат.

---