Десет препоръки, подкрепени от науката, които ви помагат да отслабнете - Infobae
Затлъстяването достигна епидемични размери в световен мащаб и всяка година около 2,8 милиона души умират от свързани заболявания. По време на „чудодейни“ диети, които се разпространяват от уста на уста, специалист е дал съвет на Infobae да отслабва, без да излага здравето на риск
The затлъстяване това е една от епидемиите в света днес. По-рано смятан за проблем в страните с високи доходи, сега той е разпространен и в страните с ниски и средни доходи.
По дефиниция, затлъстяването е "патологично състояние, характеризиращо се с излишък или прекомерно натрупване на мазнини в тялото". И това носи със себе си безброй асоциирани заболявания, които увреждат здравето и намаляват качеството на живот на страдащите от тях.
В Аржентина данните придружават тези на други страни: 61,6% от аржентинците са с наднормено тегло, при дял от 36,2% от хората с наднормено тегло и 25,4% със затлъстяване.
Данните от последните Национално проучване на рисковите фактори (ENFR) проведени в страната, потвърждават напредъка на епидемията, като се има предвид, че затлъстяването вече достига една четвърт от населението и се е увеличило от 2005 г. с почти 11 процентни пункта.
И въпреки факта, че най-основната „заповед“ по въпроса показва това „Излишните килограми се елиминират чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото се използват“, и този опит показва, че само постоянната промяна в навиците с течение на времето ще се превърне в реално и трайно намаляване на теглото, това време на годината обикновено се характеризира с разпространението на "магически решения".
„Диетичните диети, амфетамините и техните производни, различни лекарства, някои одобрени и много забранени, магически формули, чудодейни лечения, циркулират в социалните мрежи и от уста на уста за борба със затлъстяването и наднорменото тегло и почти всички завършват с неуспех и депресират всеки, тях ”. Ендокринологът Карлос Граскински (MN 49722) разказа Infobae че "има безброй диети, някои опасни и голям брой мнения и съвети без медицинско одобрение".
Специалистът предостави десет полезни съвета, които ви помагат да отслабнете, подкрепени са от науката и които могат да бъдат приложени на практика днес, без твърде много усложнения.
1- Консултирайте се с лекаря
Всичко започва с консултация с лекаря за извършване на клиничен контрол, превантивни изследвания и познаване на здравословното състояние.
„В случаите, когато може да има хормонално разстройство, ендокринологът ще поиска конкретни изследвания за потвърждение и ще препоръча конкретното лечение“, започна да обяснява специалистът, който подчерта, че „инсулиновата резистентност е причина за много случаи на наднормено тегло и затлъстяване, особено след 40-годишна възраст и хипотиреоидизмът, все по-често срещано заболяване, трябва да бъде диагностициран и лекуван ”.
2- Избягвайте заседналия живот
„Ходи, ходи и ходи; трябва да ходим поне един час на ден и да добавяме колкото се може повече физическа активност (фитнес зала, практикуване на спортна дейност), винаги преди извършване на физическа форма “, каза Graschinsky.
Катеренето по стълбите, придвижването и ходенето, не седенето повече от половин час, без да ставате и да се движите малко, всичко се събира и се справя добре, за да се избегне заседнал живот, един от основните здравословни проблеми на това време.