Вие в застой не намалявате

Всяка сутрин се претегляте, разбира се след изпразване на пикочния мехур и изваждане на червата и сваляте дори сватбената лента, за да тежите по-малко. И не само не тежите по-малко, но и сте в застой! Преди месец не сте загубили нито една унция и правите абсолютно същото! Всъщност извършването на точно същото нещо може да е част от проблема.

Ако си мислил, че това се е случило само на теб, ах-ах. Грешиш; плата или застой на тегло е лошо събитие, което много хора често изпитват, когато се опитват да отслабнат. Те са потенциално разочароващи и подкопават мотивацията да продължите.

Прочетете също: Митове и факти за отслабването

Според бариатър Хорхе Шмит, вие сте изложени на риск от плато или стагнация при отслабване, ако:

Спирате да ядете; яжте само едно хранене на ден или яжте много нискокалорична диета (по-малко от 700 калории).
Пиете много малко вода. Основно ръководство за това колко вода да пиете е колко пъти уринирате. Трябва да уринирате поне шест пъти, което би било равно на около два литра на ден.
Често срещана грешка е да не се ядат и трите хранения и три закуски.
Отдавате се на храна, особено на сладкиши, защото сте загубили 20 или 30 килограма. (Това е като да оставиш охраната си надолу).
Тренирате твърде много, 2 до 3 часа на ден, заедно с много нискокалорична диета.