Десет предимства на елипсовидния кростренажор за възрастни хора
Снимка: САЩ Снимка на американския флот от главния специалист по масови комуникации Дейвид Ръш
Пепа, читател и партньор на eldiario.es, отправя следната молба: "Бих искал да знам предимствата на елипсовидния мотор за хора над 65 години и с оперирани колена с менискус. Чудя се дали да използвам тези във фитнеса, в които ходя всяка сутрин, или да си купя такъв за вкъщи".
Езда на бързо или стационарно колело? Предимства на всяка алтернатива при възрастни
За неспециалистите елиптичният кростренажор е вид статична кардио машина. състоящ се от хибрид между това, което бихме могли да разберем като класически велоергометър и стъпково устройство за ходенестъпка. Но докато класическият велосипед обмисля седло, за да остане в седнало положение, на елипсовидния велосипед упражненията се правят изправени.
От друга страна, за разлика от стъпалото, където постоянното движение е нагоре и надолу, сякаш въртим педали или се изкачваме по стълби, в елипсовидното въртене не е кръгово, а удължено в елипса, създавайки усещането, че правим страхотни стъпки. Освен това придружаваме движенията на долната част на тялото с две дръжки за ръцете, които също можем да принудим да работят, помагайки да се преодолее съпротивлението на различните програми, които машината ни предлага.
Ако елипсовидният мотор е имал голям успех във фитнес залите през последното десетилетие, като е отстъпил стъпалото и е изял голяма част от терена на стационарни велосипеди, това е така, защото това е устройство, което е много достъпно за всички възрасти, представяйки, както Pepa интуира, многобройни предимства за хора, които не могат да бъдат изложени на груб спорт но който иска да продължи да упражнява интензивно. Тук обясняваме десет ползи от елипсовидния кростренажор за възрастни хора.
1. Омекотява въздействията върху ставите
Всъщност и както посочи нашият партньор, от определена възраст, и особено при спортни хора, не е странно, че наранявания на коляното и глезена, които са претърпели операции. От друга страна, остеоартритът (да не се бърка с артрит: това е разликата) също съветва да се избягват спортове със съвместно въздействие като бягане, тенис, тенис на гребло, футбол и т.н.
Елипсовидният мотор, без да престава да бъде таблица на взискателни упражнения за нашите мускули, Тъй като може да бъде програмиран за най-тежките предизвикателства, като емулира високопланински изкачвания, той избягва удари по всяко време, както поради амортизацията на зъбните колела, така и поради вида на движението, което удължава въртенето.
2. Избягвайте резки движения на долната част на тялото
Удължението в елипса на въртенето, което произвежда, за разлика от стъпалото или по-твърдите вериги на велоергометъра, помага движенията да бъдат винаги прогресивни и продължителни, С това, въпреки че може да изисква много от квадрицепсите, глутеуса или подколенните сухожилия, той прави това по нарастващ начин, като никога не форсира внезапно свиване на мускула, което има положително въздействие както върху ставите, така и върху сухожилията. Така или иначе трябва да сме наясно колко далеч искаме да форсираме.