Десет минути упражнения е по-добре да отслабнете, отколкото един час във фитнеса

РАЗПРЕДЕЛЕНО УПРАЖНЕНИЕ, ПО-ПОЛЕЗНО ОТ КОНЦЕНТРИРАНО

Сумата от времето, прекарано в краткосрочни ежедневни дейности, като изкачване на стълби, ходене до места или метене на метлата, причинява

Сумата от времето, прекарано в краткосрочни ежедневни дейности, като изкачване по стълбите, ходене до места или преминаване през метлата, причинява същите ползи, ако се прави редовно и няколко пъти на ден, отколкото удрянето на час във фитнеса, според проучване на Медицинския факултет на университета в Бостън, водено от професора Никол глазър.

по-добре

Изследователите стигнаха до този извод след наблюдение с акселерометър и детектор на движение над две хиляди доброволци, от които половината са с наднормено тегло и тези, които са разделени на две групи. Един от тях просто скъса със заседналите си навици, като по този начин престана да се придвижва с градския транспорт или асансьора, докато другата група доброволци ги задържаха, но отделяха час на ден за интензивно спортуване. Резултатът беше, че участниците в двете групи загубиха средно еднакво тегло след няколко седмици.

Това проучване потвърждава предишни, с някои проби от малко значими участници, но в които ползите от упражнение, разпределено през целия ден на кратки изблици между пет и десет минути, срещу концентрирана физическа активност за 30 минути или час. Нещо повече, в изследванията Единична сесия на спринт интервал обучение увеличава общите дневни разходи за енергия, представен на симпозиума по интегративна биология на упражненията на Американското физиологично общество, беше показано, че хората, които правят кратки почивки между едно упражнение и друго, но с няколко повторения дневно, могат да загубят до 200 калории повече.