Десет клавиша за избягване на страшния ефект; йо-йо; загуба на тегло - Faro de Vigo
Открийте основните грешки при опит за отслабване, които се повтарят отново и отново
Споделете статията
Трябва да си поставите реални цели, за да бъдете успешни Гети Имиджис
Никога не е имало повече хора, спазващи диети, и никога в историята на човечеството не е имало повече хора с наднормено тегло. Или не се справяме добре, или диетите не работят. Според Испанското кардиологично общество (SEC) почти 40% от възрастното население е с нива на наднормено тегло или затлъстяване.
Личният треньор Хосе Кано разкрива какви са те основните грешки при опит за отслабване и показва метода си, за да постигне, че загубата на килограми се запазва с течение на времето и не възниква ужасяващият „йо-йо“ ефект:
1. Бързи диети
Бързането е много лош съвет, защото да правиш нещата твърде бързо не е синоним на успех. „Важно е да вървите стъпка по стъпка и по този начин да постигате постижения безопасно и завинаги“, казва той. 2. Направете само три хранения
Важно е да направите пет, за да не гладувате през целия ден.
3 не бъде активен
Трябва да практикувате спорт минимум три пъти седмично и максимум един час на сесия. „Всеки спорт като цяло дава очакваните резултати един час на ден, три пъти седмично“, подчертава той.