Десет храни за по-добър сън

Алехандра Фрейле, бивш директор на операциите в Room Mate Hotels, „здравен треньор“ и създател на марката „Yomemimo“, обяснява своите рецепти за водене на балансиран живот и за отслабване. „Шейкът с какао може да ви повдигне настроението, докато чистата ванилия действа като релаксант“, казва Фрейле.

Алехандра Фрейле

Храната е новият супергерой за Алехандра Фрейле, здравен треньор в Института за интегративно хранене в Ню Йорк и създател на марката Yomemimo.

Фрайле (Мадрид, 1977 г.) учи гостоприемство в Швейцария (Glion Hotel Management) и работи във вериги като Four Seasons, AC или Room Mate, на които става директор на операциите. Той видя всичко и знаеше всичко през този период, „от Мадона до Морган Фрийман“. Но след седем години той започна да чувства, че работата не го изпълва и реши промяна на живота.

Тя създава блога на Yomemimo за здравословен начин на живот и учи да стане здравен треньор в Института за интегративно хранене в Ню Йорк. Оттам той започна да предлага коучинг услуги на хора, които се стремят да се грижат за себе си и да подобрят своето физическо и емоционално благосъстояние. Сега той се готви да стартира коучинг проект с веригата магазини за натурални сокове и здравословни храни Fit Food.

"Извършвам ежедневно проследяване на човека, от работа, до връзки, чрез физически упражнения. Обръщам внимание и на духовната сфера. Искаме хората да се грижат за себе си, да търсят баланс и след това да работят така, че ефектът от грижата за себе си продължава с течение на времето ", казва Фрейле.

Спете по-добре

В този контекст почивката е от съществено значение и повече, ако има храни, които имат „магическа сила“, за да помогнат в това отношение. Десет примера според Fraile: овес, елда, ванилия, грах, мед, бадеми, орехи, картофи, банан и запарки. Сред всички тях се откроява "чиста ванилия, на прах. Това е естествен транквилизатор, който помага за лечение на тревожност, загуба на тегло или проблеми с безсънието. Той е идеален за лечение на хиперактивни деца. "Тя го използва в сок или кисело мляко и купува марката Salud Viva.

Повечето от клиентите й идват при нея от желание отслабнете. „Когато пристигат много пъти, откриваме, че те се хващат за храна, за да решат някакъв проблем, който имат в живота си, те успокояват емоциите си, като ядат храна.