Десет храни против умора, за да презаредите батериите си
Спите осем часа, не преживявате никаква стресова ситуация и въпреки това не повдигате глава. Може ли умора и чувствате ли това нямате енергия? Проблемът може да се крие в това, което ядете и как го правите. Повече от доказано е, че лошото хранене има пряко въздействие върху здравето и че липсата на хранителни вещества като желязо и калий или ниската консумация на протеини причиняват чувство на умора.
Въпреки че няма чудодейни продукти, някои храни, интегрирани в балансирана и разнообразна диета, подобряват настроението, точно както е известно, че диетата, която е твърде богата на мазнини и захари, може да причини умора.
"Не всички енергийни храни или тези, които се считат за такива, са здравословни. Например енергийни барове те съдържат много бързо абсорбиращи се захари, не пълнозърнести храни и пържени ядки. Те изобщо не се препоръчват ", подчертава диетологът-диетолог Марта Виларино Санц, член на Официалния колеж на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (Codinma).
Експертът подчертава няколко естествени храни, които не могат да липсват в диетата, ако искаме да имаме добре заредена батерия.