ДЕСЕТ ХРАНИ, КОИТО ПОМОГНАТ ЗАЩИТА НА МОЗЪКА ВИ - Ecoviand de Brugarolas

Знаете ли, че мозъкът консумира 20% от енергията на тялото? Ето защо е важно да спазвате правилна диета, която ще ви помогне да се борите с когнитивния спад и да подобрите настроението, паметта и скоростта на мисълта. Двама експерти от Отворения университет на Каталуния (UOC) изготвиха списък с препоръчани храни за защита на мозъка през целия живот:

1 въглехидрати. Глюкозата е основната енергия, от която мозъкът се нуждае и идва от яденето на храни, богати на въглехидрати. Експертите препоръчват храни, които имат нисък индекс на глюкоза в кръвта, като бобови растения, кафяв ориз и някои зърнени храни

2 омега 3 мазнини. Мазнините като мазна риба и ленените семена съдържат липиди, които са полезни за нервната система.

3. Необработен зехтин. Диетолозите уверяват, че този вид масло намалява мозъчния оток, оксидативния стрес и защитава невроните след исхемия.

4 какао. Така наречените флавоноиди, които какаото съдържа, улесняват оксигенацията на тъканите в цялото тяло и имат положителен ефект върху функционирането на мозъка.

---