Десет хиляди стъпки на ден, емоционален баланс и добавки като тази е новата хранителна пирамида Las

Испанското общество за хранене в общността съветва диетата да бъде разнообразна и с местни храни, устойчива, балансирана, удобна, с компания и с времето

Испанското общество на храненето в общността представи новите диетични насоки, чиято пирамида за здравословно хранене за първи път включва хранителни добавки, вариант, който трябва да бъде анализиран индивидуално от здравните специалисти със специфично обучение по хранене.

хиляди

SENC препоръчва да се потърси съвет от здравни специалисти със специфично обучение по хранене, които да насочват индивидуално всеки продължителен прием на диетични и хранителни добавки. По същия начин той информира, че самоуправляваната консумация на храни или специални продукти, включително протеинови добавки, насърчавани във всяка спортна дейност, не е без рискове.

Сред хранителните добавки SENC обръща специално внимание на витамин D, чиито добавки може да са много необходими за новородени, деца или възрастни хора, ако не приемат обогатени храни или не редовно правят слънчеви бани.

Основният проблем при дефицита на витамин D е, че той се съдържа в много малко храни, а тези, които го правят, са потенциално мазни. Следователно, за да има добър принос, са необходими минимум 20 минути слънчева енергия при младите хора и 30 до 40 при възрастните. Това е важен момент, тъй като витамин D влияе върху здравето на костите и когнитивните или дегенеративни заболявания.

Повече от 100 експерти

Тези ръководства, публикувани наскоро в специален брой на научното списание „Nutrición Hospitalaria“, са изготвени от SENC в сътрудничество с повече от 100 експерти в областта на храните и общественото здраве и се стремят да предадат на обществото като новост необходимостта от носете здравословна, но и подкрепяща, справедлива и устойчива диета от социална и екологична гледна точка.

Председателят на научния комитет на SENC и координатор на групата за сътрудничество по диетичните насоки Хавиер Арансета потвърди, че храната е инструмент за укрепване на здравето. Поради тази причина е много важно да помислим какво ще ядем, купуваме, готвим, приготвяме и опитваме храната „с любов“.