Десет червени знамена, които ви казват да промените диетата си
Какво може да се дължи на това колко сте дебели пред компютъра, въпреки че сте спали (уж) съответните осем часа? И че ви струва толкова много да отидете до тоалетната или че отивате твърде много? Може би вината не е в качеството на матрака или часовете пред компютъра. Или не всички. Причината може да е във вашата диета. Подхранването правилно помага на нашето здраве, ежедневното ни представяне и как се оказваме в ежедневния си живот. И науката го подкрепя със своите изследвания.
Свързани новини
Вечна умора
Няма значение дали са първите сутрешни часове и че пиете едно кафе след друго: вие сте за у дома в офиса или в офиса. Умората през целия ден, симптом на синдром на хронична умора, не е нормална. За да се избегне това, някои компоненти на вашата диета могат да бъдат променени.
Консумацията на въглехидрати и захар са отговорни за тази умора. Като цяло тези съединения служат за бързо увеличаване на енергията; когато обаче ефектът му преминава в кръвта, това се проявява. И как се вижда, защото те бързо изчезват. За да направите това, в допълнение към добрите процедури за почивка, най-добре е да премахнете добавената захар, бял ориз, тестени изделия и преработени продукти. За да устоите на изкушението, ако консумирате последното между храненията, няма нищо като заместването им с ядки или плодове. Алкохолът също може да ви накара да грогирате няколко часа след пиенето му.
Лош дъх
Но понякога липсата на въглехидрати може да бъде проблематична, като миризмата, която издава устата ви. Кенет Бърел от Американската стоматологична асоциация обяснява, че причината е, че когато тялото изгаря мазнини за енергия при липса на въглехидрати, се отделят определени химикали, които попадат в дъха ни. И в тези случаи миенето на зъбите или яденето на бонбони или дъвка няма да ви помогнат, тъй като промяната трябва да е в диетата ви.
Освен консумацията на повече въглехидрати, някои от по-популярните диети също трябва да се избягват. Такъв е случаят с диетата на Аткинс, която позволява максимум 50 грама. Ако лошият дъх все още продължава, потърсете лекар, тъй като това може да е диабет.
Психическа баница
Друг път не се чувствате умора, а по-скоро лекота, която ви пречи да се концентрирате или да изпълнявате задача. Това е така, защото мозъкът ви иска повече енергия. И за да не ви се случи, трябва да му дадете качествена храна.
За Ева Селхуб от Медицинското училище в Харвардския университет е най-добре да се спрете на истинска храна, пълна с минерали и витамини, които предотвратяват оксидативен стрес. В същото време трябва да намалите до стари познати: захар и рафинирани въглехидрати, които увреждат мозъчните функции, според проучвания, споменати от Selhub.