ДЕПУРАТИВНА диета за грижа за тялото ви body Какво трябва да знаете 【2021】

Нашето тяло трябва да бъде като храм за нас, тъй като това е единственото място, където винаги ще живеем, но в сегашния модел на живот поглъщаме токсини, които идват от множество пътища: храна, околна среда, козметика, токсични. . и т.н.

Това води до претоварване на органите, които са отговорни за пречистването ни, главно на черния дроб и бъбреците и в резултат на това можем да развием различни проблеми.

Пречистващата диета използва храна за прочистване на организма.

Каква е прочистващата диета и от какво се състои?

Пречистващата диета е хранителен план, чиято цел е прочисти тялото ни на отстранени токсини, като по този начин облекчава органи като черния дроб или бъбреците и балансира нашето здраве и благополучие.

Това е диета, която не трябва да се спазва дълго време, тъй като е ограничителна, но някои от нейните стълбове, като обилната консумация на плодове и зеленчуци, трябва да бъдат част от нашите житейски навици.

Като цяло можем да кажем, че почистващата диета се основава на следните клавиши:

Обилна консумация на плодове и зеленчуци, за предпочитане пресни, сезонни и органични.

Консумация на прясна храна с нулева степен на обработка.

Умерен прием на протеини, който разчита много на животински протеини.

Методи за готвене като пара, гладене, печене, леко сотиране и традиционно готвене.

Трябва да се избягват солта, захарта, белите зърнени храни, газираните напитки, кафето и индустриалните сокове.

Консумацията на млечни продукти ще бъде максимално ограничена.

Той ще бъде подправен с екстра върджин зехтин, оцет и лимонов сок.

Изкуствените подсладители ще бъдат избягвани, ще бъдат подсладени с мед или стевия.

Как да направя прочистваща диета? Седмично почистващо диетично меню

По-долу ви предлагаме седмично меню от прочистваща диета, благодарение на което ще можете да получите представа за това как се провежда тази диета и ще видите, че това е ограничителна диета в храната, но не в количества, в в същото време като много питателна и здравословна.

Ако сте гладни, вместо да вземете 1 парче плод, можете да увеличите това количество, ако е необходимо.

Понеделник

Закуска: 1 запарка от зелен чай. 2 филийки ръжен хляб с домат и олио. Плодова салата
Полунощ: 1 парче плод
Обяд: Зеленчукова супа Жулиен. Нахут с гъби и лук. 1 парче плод
Закуска: Плодова салата с овесени люспи. 1 инфузия на хвощ
Вечеря: Тиквички на скара. 1 картоф на пара. 1 парче плод

Вторник

Закуска: Смути от плодове и зеленчуци. 2 филийки ръжен хляб с домат и зехтин
Полунощ: 1 парче плод. 5 ореха
Обяд: Кафяв ориз, задушен със зеленчуци. Плодова салата
Закуска: 1 парче плод. 1 инфузия на зелен чай
Вечеря: Зелена салата с бобови растения. 1 парче плод