Ден на храната, изберете здравословна диета Аптеката у дома
Фармацевтични новини и съвети
Днес е Световният ден на храната и по този повод СЗО решава да поиска здравословните и устойчиви диети да бъдат достъпни и достъпни за всички. И е ясно: за няколко години преминахме от тези вкусни ястия, приготвени със сезонни продукти, до хиперкалорични диети, ресторанти за бързо хранене и готови ястия.
Тези диети, заедно със заседналия начин на живот, са причинили значително увеличаване на затлъстяването, една от най-големите болести на този век.
Завършването зависи от вас. Присъединявате ли се към здравословна диета? Всички са предимства: Здравословната диета предотвратява много заболявания и състояния, които в повечето случаи са резултат от консумацията на нездравословни храни и други навици като пушене или консумация на алкохол.
Аптекарят у дома иска да ви помогне и ви напомня за списък с много здравословни храни, които не трябва да липсват в тази диета и които всички имаме много под ръка.
Зелени листни зеленчуци
Зелените зеленчуци, освен високото си съдържание на хлорофил, са уникален източник на хранителни вещества за нашето здраве, те осигуряват витамини, калций, фолиева киселина, желязо и протеини. Той вече не отива!
Освен това те се открояват с това, че са много лесни за въвеждане в нашата диета. Например, спанакът, известен с това, че е богат на желязо, витамини А, К и фолиева киселина, може да се яде варен или бъркан с яйца. Същото се случва и с рукола, с високо съдържание на витамин А, С и калций, и идеален за сандвичи, тестени изделия и салати. И разбира се, повтарящата се маруля, която също е източник на витамин А, С, К и фолиева киселина и присъства в много салати и сандвичи. В този списък броколито не трябва да липсва, считано за суперхрана, богато е на фибри, калций, калий, фолиева киселина и фитонутриенти и можете да го ядете по безкрайни начини.
Морков
Известен с това, че ни помага да придобием кафяв цвят и да се грижим за зрението си, морковът се радва на други предимства, като например, че помага да се забави стареенето, неговите диуретични ефекти или ползите върху зъбите и венците. И е 100% здравословен: има високо съдържание на вода (88%), фибри, минерали и витамини А и В. Освен това може да се консумира по много различни начини: извара, печено, на скара, в кремове и ¿как не? В сокове и смутита.