Декалог за психологическо изправяне пред карантинното покритие
Официалният колеж по психология в Мадрид е събрал десет съвета за психическо изправяне пред ограничението за борба с COVID-19.
Здравната битка срещу коронавируса едновременно включва и психологическа битка за населението, в допълнение към ситуациите на стрес и тревожност, които новината за напредъка на COVID-19 може да предизвика, радикалната промяна, която нашето ежедневие внезапно претърпя. Официалният колеж по психология в Мадрид публикува през последните дни документи с препоръки за справяне със ситуацията в различен контекст и среда. Сред тях мадридското училище за психолози публикува декалог за психологическо управление на карантината.
1. - Разберете реалността
Реалността за съжаление е такава, каквато е. От съществено значение е да си сътрудничим, като останем вкъщи.
2.- "Ще постъпим правилно"
Разберете, че да останете вкъщи е правилното нещо, важно е. Това трябва да бъде постоянна идея в нашето мислене и в разговори с онези, които ни придружават у дома.
3. - Планирайте новата ситуация
Ние ще модифицираме нашите съчетания и следователно трябва да организираме добре какво можем да направим, кога и как да го направим. Помислете за дейности, които да правите сами, ако случаят е такъв или в компания. Не го оставяйте на импровизацията. Опитайте се да запишете всички идеи, за които можете да се сетите, за да прекарате време вкъщи, без да излизате. Обикновено помага да напишем всичко това и да начертаем един вид график, който ще бъде видим за всички и може да бъде модифициран със съгласието на тези, които споделят опита.
4. - Информирайте се правилно
Важно е да ни информирате, но нека избягваме прекалената информация. Това може да бъде много вредно и да предизвика чувство на безпокойство, което е абсолютно контрапродуктивно. Информация да, но точно достатъчно. Избягвайте да разпространявате и разпространявате слухове.