Декалог на здравословното хранене за деца и юноши
27 ноември Декалог на здравословното хранене за деца и юноши
Едно от нещата, които най-много вълнуват нас, родителите, е храненето на нашите деца. Кой родител никога не е мислил какво яде детето им в училищната столова или в това Летен лагер до която сме ви изпратили по време на празниците?
Като се вземат предвид високите проценти на затлъстяване, които се наблюдават в детството и юношеството сред световното население (най-новите проучвания говорят за 124 милиона деца и младежи между 5 и 19 години, които страдат от затлъстяване), е от съществено значение да се предприемат различни мерки които позволяват да се противодейства на този проблем, който може да бъде причина за други заболявания, получени.
The хранене Това е от съществено значение за правилното развитие на детето и точно в детството се създават основите за правилно хранене до края на живота му. Поради тази причина по-долу ви предлагаме декалог на здравословното хранене за деца и юноши. С тези съвети вашето дете ще расте здраво и в същото време ще стане много по-автономно и отговорно за храненето.
Съвети за здравословно хранене за деца и юноши
1. Включете детето си в здравословното хранене: Това е много просто. Ако детето ви се забавлява и се включва в хранене, то ще научи много по-бързо какво е по-здравословно за него. Просто трябва да го вземете да пазарува със себе си, да го насърчите да избере храната и дори да ви помогне в кухнята да приготвите храната. Много добър и много ефективен трик се състои в това да си играем вкъщи с нашите въображаеми пари и да посещаваме зеленчука, риболова ... Това е идеалното време за детето да изследва и вие се възползвате от възможността да обясните кои храни са добри и кои трябва да се изключат от диетата.
две. Здравословни закуски и леки закуски: Нека бъдем честни, всички сме се обърнали към пакетирани сокове или боликаос, когато даваме на децата си закуски, но превръщането на този навик в рутина може да има много отрицателно въздействие върху здравето им. Закуските при напускане на училище трябва да бъдат здравословни, като винаги се избират плодове и зеленчуци, натурални сокове, малък сандвич, кисело мляко ... Винаги избирайте алтернативи с ниско съдържание на мазнини и захар. И какво да правим с дрънкулките, които толкова харесват малките? Сладките не са напълно забранени, стига да се консумират в правилната мярка, за да постигнем нашата цел: a здравословно хранене за деца и юноши.
3. Разнообразна диета: Това може да е един от най-важните моменти в здравословно хранене за деца и юноши. Диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана. За целта той трябва да включва всички хранителни групи на хранителната пирамида: зърнени храни, плодове, зеленчуци, месо, риба, яйца, млечни продукти, бобови растения, ядки ... Всяка храна съдържа различно хранително вещество, което допринася по специфичен начин за нашето тяло.