Декалог на съвети за здравословно хранене на децата
Храната е основна за правилното развитие на детето и именно в детството се създават основите за адекватно хранене до края на живота. Тук представяме някои съвети за здравословно хранене на кърмачета, малки (или големи) неща, които можем да правим от малки, за да се храним здравословно като семейство.
И то е, че трябва да търсите добро хранене дори в криза, установявайки правилни навици всеки ден. Има някои неща, които можем да направим, за да научим децата как да правят здравословен избор.
Тук ви предлагаме декалог за здравословно хранене на бебета, със съветите, които можем да следваме, така че те да растат здрави, докато ще знаят повече за хранителната среда и ще ги направят по-автономни и отговорни за храненето.
Включете децата в храненето
Децата, които се забавляват и се включват в храненето, лесно ще научат кое е най-здравословно за тях. Опитът да пазарувате при нас, да избирате храна, да ни помагате да приготвяме храна ... ще ви запознае с всички онези храни, които са полезни за здравето. Можем да имаме малка градина (ако къщата позволява) или малки ароматни растения, за да могат да видят откъде идва храната.
Мога играйте пазаруване у дома, С нашите въображаеми пари и посещение на зеленчука, риболова ... Трябва да оставим децата да изследват и да се учат, дори ако избират по-малко препоръчителни храни, можем да обясним защо са, защо е по-добре те да са анекдотични в диетата ( без да ги изключва напълно) ...
Говорете с тях за храната
В училище те вече ще открият понятия за здравословни навици, но у дома тази информация трябва да започне, дори преди да започнат да ходят на училище. Ето защо дори и най-малките могат да научат кое е здравословно и кое не, докато четат и се интересуват от етикети и правят здравословен избор.
Разговаряйки с тях, обяснявайки защо някои храни са по-добри от други, защо здравословната и балансирана диета ще ги направи по-щастливи, те ще придобият добри навици и ще разберат защо го правят.
Здравословни закуски и закуски
Всички сме се обръщали към пакетирани сокове или червеи от време на време, но превръщането му в навик може да повлияе негативно на здравето на най-малките. Затова е важно предлагат по-здравословни закуски и леки закуски, залагате на плодове и зеленчуци, натурални сокове, сандвичи, кисело мляко ... Накратко, леки закуски с ниско съдържание на мазнини и захар.
Дрънкулките не са забранени, но те трябва да се консумират от време на време. Има много алтернативи на сладкишите, които децата могат да намерят за наистина апетитни, става въпрос да се опитат и да им позволят да изберат измежду тези по-здравословни закуски, които харесват най-много.
Разнообразна диета
Най-добрият начин за постигане на адекватен хранителен статус е включването на голямо разнообразие от храни в нашето ежедневно и седмично меню. Разнообразието в храната Толкова е важно, защото няма храна, която да съдържа всички основни хранителни вещества за нашето тяло: всяка храна допринася за нашето хранене по специален начин и всяко хранително вещество има специфични функции в нашето тяло.