Дефицит на витамин D MedlinePlus

Въведение

Недостигът на витамин D означава, че не получавате достатъчно витамин D, за да сте здрави.

Колко витамин D ми трябва?

Количеството витамин D, от което се нуждаете всеки ден, зависи от вашата възраст. Препоръчителните количества в международни единици (IU) са:

• Раждане до 12 месеца: 400 IU
• Деца между една и 13 години: 600 IU
• Юноши между 14 и 18 години: 600 IU
• Възрастни от 19 до 70 години: 600 IU
• Възрастни над 71 години: 800 IU
• Бременни и кърмещи жени: 600 IU

Може да нямате достатъчно витамин D поради редица причини:

• Не получавате достатъчно витамин D във вашата диета
• Не абсорбирате достатъчно витамин D от храната (проблем с малабсорбцията)
• Не получавате достатъчно излагане на слънчева светлина
• Вашият черен дроб или бъбреци не могат да превърнат витамин D в активната му форма в организма.
• Вземете лекарства, които пречат на способността на организма да преобразува или абсорбира витамин D

---