Датира хранителна стойност, лечебни свойства и кулинарна употреба

Обичате ли да добавяте здравословни храни към вашата диета? Тогава ще ви хареса да знаете всички хранителни и лечебни свойства, които имат фурмите. Не спирайте да четете тази статия!

лечебни

Ще ви кажа в случай, че все още не знаете, че датите Те са плод на финиковата палма, чието научно име е Phoenix dactylifera. Очевидно те са родом от Югозападна Азия и според историческите данни отглеждането им датира от около 6000 г. пр. Н. Е.

Дата калории и хранителна стойност

Фурми плодове са изключителен естествен източник на хранителни вещества, това ще бъде от голяма помощ, за да поддържате тялото си здраво и силно. Друго предимство на финикови плодове са много смилаеми което е много добре, тъй като ще ви позволи да ядете няколко единици на ден. Вярно ли е, че фурмите се угояват?

Въпреки че хранителната стойност на плодовите фурми е много добра, това не означава, че ще напълнеете, като хапнете няколко, въпреки че трябва консумирайте ги умерено. Колко фурми мога да ям на ден? Проверете колко калории може да ви предостави плодът с фурми:

  • 1 прясна дата. 70 ккал
  • 100 гр. Пресни фурми. 300 ккал
  • 100 гр. Сушени фурми. 234 ккал

Ползите от датите са пряко свързани с техните изключително хранително съдържание:

  • Минерали Калий, мед, магнезий, манган, калций, сяра, селен, желязо и фосфор.
  • Витамини Тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиева киселина, витамин А, С, Е и витамин К.
  • Триптофан
  • Фибри
  • Етерични масла
  • Въглехидрати
  • Каротини. Лутеин и зеаксантин.

Свойства на фурмите за здраве

Запек

Когато искате да получите този слабителен ефект от фурмите, трябва да ги накиснете във вода за една нощ. На следващата сутрин можете да ги консумирате като сироп, за предпочитане на гладно.

Кости

Тяхното изключително минерално съдържание прави фурмите супер храна, способна да укрепи костите ви, да предотврати счупвания и болезнени заболявания като остеопороза и артрит.

Анемия

Алергии

Те са една от малкото храни, които имат сяра в състава си. Тази функция може да бъде много полезна за облекчаване на симптомите на сезонни алергии.