DASH диета за отслабване от какво се състои
The DASH диета Той е специално разработен за предотвратяване и контрол на високо кръвно налягане, но може да предложи и други предимства предвид високото си хранително качество. Ако обаче искаме да приложим този тип диета е важно да знаем от какво наистина се състои и ние говорим за това по-нататък.
Какво трябва да знаете за диетата DASH
Името на тази диета произлиза от нейното съкращение на английски: Диетични подходи за спиране на хипертонията (DASH), оттам можем да определим тази диета като най-препоръчителната хранителна стратегия, когато търсим профилактика или намаляване на артериалната хипертония.
Въпреки това може да бъде много полезно, когато се опитваме да отслабнем или успешно се изправим пред лечението на метаболитен синдром, когато те съществуват едновременно затлъстяване, хипертония, диабет и може би други патологии.
Каквато и да е целта, която преследваме с нейното изпълнение, от съществено значение е да знаем точно каква е DASH диетата, За което ви оставяме следните ключови характеристики, които го описват:
- Той има високи нива на фибри, калий, калций и магнезий така че пълнозърнестите храни, плодовете и зеленчуците, които са в основата на диетата DASH, трябва да се включват редовно и в адекватни количества.
- Той е с ниско съдържание на натрий и рафинирани захари Както посочват учените от Обединеното кралство, отчасти поради голямото разнообразие от пресни храни, които то включва, и поради факта, че предлага да се избягват преработени храни, богати на тези хранителни вещества.