Тъмната страна на гривните за активност
Гривните за активност са един от най-активните бизнеси във фитнес света. Според проучване на Juniper Research, 75 милиона американци ще носят една от тези гривни до 2021 година.
За някои желанието да контролират всяка стъпка и броя на изгорените калории се превръща в нездравословна мания, докато за други числата стават по-важни от сигналите, които тялото им подава.
Преди да използвате китките за активност, трябва да помислите за някои физически и психически последици, които се раждат неволно поради използването му.
7 отрицателни аспекта на китките за активност
1. Твърде много мания за данни
Проследяването на сърдечната честота се счита за един от най-полезните инструменти в тези гривни, но какво се случва, когато започнете да измервате всяка стъпка, която правите, и постоянно да проверявате екрана на устройството?
The трябва стриктно да се измерват изгорените калории става мания. Данните са всичко и липсата на гривната може дори да парализира вашите дейности.
„Имах клиент, който осъзна, че е забравил часовника си, когато е щял да прави лична тренировка. Той ме попита дали може да пренасрочи срещата си за по-късна дата, защото се чувстваше така, сякаш трябва да бъде проследен или че не си струва да се упражняваш. “- казва Лубен Репке, сертифициран личен треньор.
Всички излишъци водят до нездравословни навици. „Добре е да си вземете почивни дни или да се насладите на лек, активен ден за възстановяване; От друга страна, когато се опитате да надвишите цифрите, събрани от вашата гривна за упражнения, можете да стигнете до изтощение, наранявания и заболявания ”, казва Louben.
Идеалното е да поддържате контрол и да помните, че има дни, в които няма да се представяте както при другите поради фактори като диета, почивка и дехидратация, така че не бива да натискате тялото си само за постигане на ежедневните си цели.
2. Взимате предвид количеството повече, отколкото качеството
Когато вашите фитнес цели се измерват чрез предприети стъпки, достигнат сърдечен ритъм или минути активност, може лесно да прецените количеството на екрана по качеството на упражнението.
Качеството, а не количеството, се брои повече, когато става въпрос за упражнения. Физиологът от американската армия Менахем Броди казва, че е виждала голям брой хора да се нараняват от претрениране и в крайна сметка да напрягат мускулите си, за да се фокусират твърде много върху цифрите.
Пожертването на правилната форма на упражнения е опит да имате повече минути или калории върху гривната, която измерва физическата активност. Ако случаят е такъв, най-добре е да забавите и да се насладите напълно на упражнението.
3. Не разглеждате сигналите на тялото си
Тези гривни могат да се превърнат в пречка, когато се доверявате повече на данните, които тя издава, отколкото на сигналите, които тялото ви изпраща, за да диктуват успеха на тренировката на вашето здраве.
Мадисън Чапел, фитнес треньор и главен изпълнителен директор на приложението FitFlow казва, че най-големият й проблем с гривните за активност е, че насърчава хората да гледат цифрите, вместо да обръщат внимание на тялото си.