Даде; чао; към диети с интуитивно хранене
Какви са принципите на интуитивното хранене?
Кажете не на диетите и забраните. Да забраниш, означава да събудиш желание. Вътре в нашия мъдър са всички отговори, от които се нуждаете.
Уважавайте и почитайте глада си. Яжте, когато сте гладни и когато сте сити. По този начин възстановявате увереността на тялото си с храна.
Откажете се от битката и помирете се с храната.
Заглушете вътрешния си критик и кажете НЕ на мнението на другите за това какво е добро или лошо за ядене.
Слушайте и бъдете възприемчиви към сигналите за глад и пълнота с малки съзнателни паузи по време на хранене. Дишайте и гледайте
Наслаждавайте се и изпитвайте удоволствие с храната. Подхранвайте се чрез щастието да ядете, за да намалите емоционалния глад.
Научете се да разпознавате емоциите си, да ги чувствате и да ги утешавате. Интуитивното хранене се нуждае от вас и да поемате отговорност за емоционалния си свят, така че да можете да се храните само от физически глад.
Уважавайте тялото си, приемайте го и го обичайте такова, каквото е.
Движете тялото си, поддържайте го активно и се наслаждавайте на усещането за благополучие, което произвежда. Когато тренираме, ние се свързваме отново с тялото и неговите послания.
Вашето тяло знае точното количество храна, от което се нуждае, както ние, когато бяхме бебета и с хранене при поискване се заситихме. Но когато пораснем, губим тази връзка. Умът ни има много информация, която пречи на това „интуитивно слушане“. Емоциите, стресът ... се смесват с чувството за глад .