Да, загубата на мускулна маса от остаряването може да бъде обърната
Загубената с остаряването мускулна маса може да бъде възстановена до голяма степен чрез тренировъчна програма или чрез лекарство, способно да стимулира образуването на нови кръвоносни съдове
Свързани новини
След нашата младост хората, както се случва с всички живи същества, губят „сила“ и „съпротива“. И е, че с течение на годините мускулната ни маса е все по-малко. Влошаване, което поне частично се обяснява със загубата на способността на нашите кръвоносни съдове да пренасят кислород и хранителни вещества до мускулите. Но не може ли да се направи нищо? Ами да: упражнение за натрупване на мускулна маса, с което да се противодейства на влошаването. Но въпреки това това не е достатъчно, тъй като генерираната маса винаги ще бъде много по-малка от загубата. Две независими проучвания, публикувани в „Клетъчен метаболизъм“ и „Клетка“, предлагат два алтернативни начина за възвръщане или поддържане на свежестта в мускулите: извършване на определен вид упражнения или чрез лекарство, което може да обърне загубата на мускулна маса, свързана със стареенето.
Публикуваната в "Клетъчен метаболизъм" и проведена в клиниката Mayo в Рочестър (САЩ) предполага, че някои рутинни програми за упражнения могат да отменят отчасти вредите, които годините причиняват в нашите митохондрии.
Изследователите проведоха проучване върху 72 здрави, но заседнали мъже и жени под 30-годишна възраст или над 64. В допълнение към анализа на параметри като нивата на захар, те оцениха генетичната активност и здравето на митохондриите в мускулните си клетки.
След това доброволците бяха разпределени на случаен принцип за даден режим на упражнения: една група преминаваше енергични тренировки с тежести няколко пъти седмично; втората кратка тренировка три пъти седмично на велоергометър; третата, тренираща на стационарен мотор с умерено темпо по 30 минути няколко пъти седмично и с леки тежести, а четвъртата група, контролната, не правеше никакъв вид упражнения.
Като цяло на 12 седмици всички са имали подобрения във фитнеса и способността да регулират кръвната захар. Въпреки че откриха неочаквани резултати в мускулните клетки. Сред младите субекти от първата група нивата на активност са се променили в 274 гена, за разлика от 170 гена за тези, които се упражняват по-умерено и 74 за тези, които вдигат тежести. Докато при по-възрастните доброволци близо 400 гена функционират по различен начин след тренировка с интензивност, за разлика от 33 от тези, които вдигат тежести и само 19 от тези, които упражняват умерено.
Изследователите вярват, че много от тези засегнати гени, особено в клетките на интервални трениращи, влияят върху способността на митохондриите да произвеждат енергия за мускулните клетки.
Съществуват значителни научни данни в подкрепа на идеята, че упражненията са изключително важни за предотвратяване или забавяне на стареенето.
Изглежда, че спадът в здравето на мускулните клетки, свързан с възрастта, е бил „коригиран“ чрез упражнения, особено ако е бил интензивен, отбелязва Sreekumaran Nair. Nair и неговата група се надяват да научат повече за това как упражненията са от полза за различните тъкани в тялото. За момента обаче енергичните упражнения остават най-ефективният начин за подобряване на здравето. „Съществуват значителни научни данни в подкрепа на идеята, че упражненията са изключително важни за предотвратяване или забавяне на стареенето“, заключава Наир.-. Няма заместител на това».