Cheatmeal, изкуството да прескачате диетата и да не напълнявате в опита Fitness EL MUNDO
Животът се състои от изкушения, и яденето (грешното нещо) е едно от тях. Всъщност колкото по-строга е диетата, толкова повече искате да се наслаждавате на храни, които дотогава са били „забранени“. Друг път социалният живот по един или друг начин се върти около напитки, храна и гастрономически капризи. Излизате да „пиете“ с приятели, да закусите, на тераса. Накратко, не винаги сме в състояние да контролираме дали всички храни, които ядем, са здравословни, нещо, което може да ви разочарова, когато искате да отслабнете. И отчасти това е идеята за "мамят". Както обяснява създателят на Fitness Real, Внктор Рейес, той се състои в забравянето за калориите по време на хранене, за да се насладите, без угризения, на ястието, което искаме най-много.
"Прекалено рестриктивната диета, като тази, която обикновено се спазва от човек, който иска да отслабне, може да създаде безпокойство относно яденето на определени ястия, които не са включени в нея. или закуска, обяд или вечеря, човекът изключва и облекчава този стрес, като се наслаждава на ястие, което харесва, без да мисли за последствията “, обяснява Рейес. "Всъщност не трябва да влияе отрицателно на процеса. Понякога дори може да помогне за излизане от плато, за леко повишаване на метаболизма и за възобновяване на диетата и упражненията с повече енергия", добавя той.
Преяждане, най-голямата опасност от "мамят"
Не всеки обаче е готов да направи „измама“. В този смисъл експертът припомня, че „забравянето за калориите“ не е същото като забравянето на здравия разум и че яденето на една пица не е същото като яденето на три: „Ако в това ядене ядем повече калории, отколкото изобщо ни трябва ден, този излишък би могъл да ни повлияе, тъй като би извадил от равновесие седмичния ни калориен баланс ". Тоест, ако през седмицата сте се хранили здравословно, за да намалите калориите и да отслабнете, ако настъпи събота и при еднократно хранене надвишите всички калории от този ден повече, отколкото сте „спестили“ през това време, диетата няма да би послужило за нищо.
"Точно както салатата няма да ви направи по-слаби, малък процент" нездравословна "храна няма да се появи на кантара. Но що се отнася до преяждане, резултатът е съвсем различен", предупреждава Рейес. „Когато някой има глад и глад, произтичащи от драстично и ненужно намаляване на калориите (като типичната диета от маруля и пилешки гърди), в крайна сметка е много често да се търсят онези храни, които не можете да ядете и обикновено е направено без мярка или умереност и след това в крайна сметка прибягва до компенсаторни мерки за успокояване на угризенията, угризенията, като екстремни „детокс диети“, повръщане или неконтролирано гладуване, излагане на здравето на риск “, казва експертът.