Да, възможно е да имате корема на Елза Патаки; Луксономистът
Да, възможно е да имате корема на Елза Патаки
В същото време, когато хубавото време ни пронизва носа през прозореца, ние вече изпитваме нужда да започнем да се грижим за себе си, за да демонстрираме фигурата си през лятото. И макар да знаем това най-добрите резултати се постигат с последователност и здравословни навици на живот, няколко седмици след чисто ново бикини и разходка по плажа, ние сме решени да намерим бързи и почти магически решения да подобрим упоритите области, които искаме да преустроим.
Една от областите, които най-притеснителен както за тях, така и за тях е коремът. Намаляването на мазнините, които се натрупват в тази област и постигането на плосък, мускулест и обезмаслен стомах е мечтата на мнозина. Но това не винаги е било така; по време на голям глад или сериозни икономически кризи, разкошният корем беше знак за икономическо благосъстояние и следователно привлекателни както в тях, така и в тях. Идеалът за плосък корем обаче е бил често срещан сред хората в Древна Гърция или Рим. Не е така при жените, тъй като винаги се е смятало за това определена заобленост и малка издутина в корема е символ на плодородие, формираща част от нейната привлекателност и неговата чувственост.
Днес a тонизиран и постно корем И мъже, и жени. Но това не е нещо, което не може да се постигне нито с магически диети, нито с чудодейни трикове, нито с прекрасни упражнения, нито с невероятни добавки. Основата остава същата: последователност във физическите упражнения, здравословни навици на живот и съвет от добър професионалист което адаптира както диетата, така и физическите упражнения към нашите физически характеристики и нашето здраве. въпреки това, някои съвети могат да ни помогнат да го постигнем по-лесно.
ЗДРАВОСЛОВНИ НАВИЦИ° Сяжте няколко пъти на ден по малко. Забравете мита, че ако пропуснете хранене или вечеря, ще получите плодове само по-рано. Не е вярно. За предпочитане е да се яде 5 или 6 пъти на ден в малки количества за поддържане на активността в храносмилателната система и отмяна на страховитата закуска между храненията. Винаги избягвайте обилни и трудно смилаеми ястия.
Контролирайте алкохола. „Биреният корем“ не е мит. Различни проучвания разкриват, че a прекомерна консумация на алкохол предразполага към генериране Коремна мастна тъкан. Освен това алкохолът ни дава само празни калории.
Увеличете консумацията на вода. Всички ние гарантираме, че пием достатъчно вода на ден, но малко хора пият необходимото дневно количество: около 2 литра. Не трябва само да чакаме да пием, когато сме жадни, но трябва да го превърнем в навик, като разделяме консумацията на вода по частичен начин между 6-8 чаши на ден. Също така е интересно избягване на течности преди заспиване.
Сбогом на диетичните газирани напитки. Защо? Тъй като проучванията показват, че сме склонни да се заблуждаваме: тъй като имам диетична кола, мога да поръчам по-калоричен десерт или по-голям хамбургер. Основната течност, която трябва да поглъщаме, е водата.
Увеличете приема на фибри. Особено жените, в резултат на хормоналната си система, са по-склонни към запек, което кара корема да „набъбне“. Ето защо е важно да се консумира плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които поддържат метаболизма чрез включване на фибри, витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на нашия метаболизъм. Трябва да избягвайте да прибягвате до лаксативи естествени или изкуствени или неконтролирани диуретични лечения, които дори биха могли да застрашат нашето здраве.
Намалете мазнините и въглехидратите. Трябва да избягване на мазни, пържени и богати на въглехидрати храни, тъй като последните насърчават подуването на корема и увеличаването на теглото. Нека си спомним, че от май 2017 г. властите започнаха да включват данъци върху всички онези храни, които надвишават препоръчителните количества въглехидрати като сладкиши и конфитюри, бисквитки, безалкохолни напитки, сладкиши и сладкиши, сладкиши, нуги, подсладени млечни напитки, нектари, Освежаващи напитки и дори спортни напитки, между дълги и т.н.