Да, вярно е да хидратирате добре не е абсурдно и два литра вода не са много. Sociedad Española de
Да, вярно е: хидратирането на кладенеца не е абсурдно и два литра вода не е много ...
В храната и храненето има редица общи места, които медиите, особено, не спират да повтарят. Той се занимава с теми като какво ви кара да отслабнете и какво ви напълнява, какво повишава и понижава холестерола, ползите от омега-3 и в последно време ползите от антиоксидантите и необходимостта от пиене на течности, за да поддържате активен живот или просто шофиране.
Всичко това обикновено има ясно отбелязани времена: какво се отнася до затлъстяването след Коледа, Великден и преди лятото. Напитки от различен тип и хидратация през най-горещите сезони и др. И към всичко това в последно време са добавени огромен обем информация за безглутенови диети за хора, които не са целиакия, чудесата на „детоксикиращите“ смутита, какво се случва, ако правите веган и други. че храненето продължава да бъде една от най-честите човешки дейности, най-важната от психологическа, хранителна, социална и несъмнено икономическа гледна точка. Защото е вярно: в развитите страни хората обикновено ядат поне три пъти на ден триста шестдесет и пет дни в годината. И когато има какво да празнува, той яде. Или ако сте тъжни. Или нервна. Или защо да. Така че всеки иска да ви продаде нещо за ядене или пиене. И всички се замислят и преди всичко в последно време известни блогъри го правят. Блогър: човек, който може да има или не да има степен, но чиито заслуги (освен да знаят как да се съберат писма с определена благодат) на академични нива са без значение.
По този начин това лято прочетохме, наред с други оригинални елементи, че препоръката да се пият два литра вода дневно е лъжа в допълнение към това, че представлява истинска опасност (?) И механизъм за обогатяване на тези тъмни компании, които ни продават вода със злонамерени намерения . Вода ... какво опасно лекарство.
Според Европейския орган EFSA адекватният прием на вода допринася за поддържането на нормалното физическо състояние и когнитивните функции, както и за поддържането на адекватни терморегулаторни механизми.
Следователно е необходимо да се посочат някои специфични данни за хидратацията, особено през лятото, те са от съществено значение и са научно доказани:
1. Питейната вода не е прищявка и препоръките за прием са напълно идентифицирани и противопоставени: Европейски орган за безопасност на храните (EFSA) препоръчва инертни между 2 и 2,5 литра вода дневно за възрастни (съответно жени и мъже). И ако са кърмещи или бременни жени, повече: 2.7 L в първия случай и 2.3 L във втория. Това е много специфична информация, а останалата част са просто лични мнения (вижте тук документа на EFSA).