Да видим, колко плодове ИСТИНСКИ трябва да приемаме на ден

Ако говорим за плодове, дебатът се сервира. кажи ми колко от тези фрази сте чували някъде: „плодовете е по-добре да се приемат преди ядене, отколкото след това“, „следобед не можете да ядете плодове“, „плодове, колкото искате“, „плодовете имат много захар“. Със сигурност всички или доста, но, Колко истина има в тях?

колко

Храните, които ще ви накарат да имате по-добра кожа

Да знам колко плодове ИСТИНСКИ трябва да ядем на ден, най-доброто, както винаги, е попитайте диетолозите. И да, всички знаем какво да ядем 5 парчета плодове и зеленчуци на ден но нека се съсредоточим изключително в плодовете и нека разрушим митовете.

Има ли значение по кое време на деня ядем плодове?

Ние знаем това плодовете са заредени с витамини, минерали и фибри, и че те са най-здравословната „закуска“, която можем да имаме. Вярно е обаче, че те съдържат естествена захар, фруктоза, и това ни поражда съмнения: Лошо ли е да го приемате след определено време следобед?

Лекарят Морски вид, от Клиника Мира + Куето, вярва, че „няма определен час за всеки плод, но е препоръчително да се отдели от основните хранения за деня. Препоръчително е да го приемате в периоди, когато стомахът е празен (закуска, в средата на сутринта и в средата на следобеда), тъй като плодовете имат бързо усвояваща се захар и по този начин успяваме да поддържаме стабилни нива на глюкоза и инсулин, което е най-здравословно. "

От друга страна лекарят Паула Рос, на Медицински център Lajo Plaza, заявява, че плодовете, въпреки че са много здрави, лесно ферментира в стомаха. "Тази ферментация в много случаи затруднява храносмилането, така че не е много подходяща храна, ако искаме да се чувстваме леки."

Д-р Рос съгласен е, че „идеалното време за плодове е между храненията“. Друга причина да не го приемате през нощта е неговият голямо количество фруктоза, източник на енергия, от който няма да имаме нужда по време часовете за почивка .