Да спиш лошо и да дебелееш, каква е връзката

Нарушенията на съня могат да доведат до наддаване на тегло и диабет тип 2.

дебелееш

  • Телемедицина, процъфтяваща поради COVID-19. Открийте предимствата на интерактивната комуникация в реално време между пациента и лекаря.
  • Как влияе маската на здравето на зъбите?

Добрият сън е от съществено значение. Има много епидемиологични проучвания, които потвърждават, че липсата на сън е свързана с риска от развитие на затлъстяване и диабет тип 2, две заболявания с нарастващо разпространение. Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) обяснява тази връзка между съня и теглото: малкото сън причинява повишаване на концентрацията на грелин (хормон, който стимулира приема); и в същото време намалява лептина (засищащ ефект, идващ от мастната тъкан). Повишаването и спадането на тези хормонални стойности благоприятства поведението към храната, което води до наддаване на тегло.

Освен това, когато страдаме от безсъние, умът ни се активира. По-конкретно, симпатиковата нервна система, която е отговорна за регулирането на стреса и безпокойството. Според д-р Хавиер Салвадор (SEEN Neuroendocrinology), липсата на сън "има като следствие модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитие на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност".

Хормоните също имат много общо с апетита. Според SEEN при жените апетитът понякога може да бъде свързан със етапи и цикли: