Здравословни навици за отслабване
Било то здравословно или нездравословно, навикът е нещо, което правите, без да мислите за това. Успешните отслабващи правят навика за здравословно хранене.
Тези здравословни хранителни навици могат да ви помогнат да отслабнете и да останете такива.
Алтернативни имена
Затлъстяването - здравословни навици; Затлъстяването - здравословно хранене
Организирайте вашата кухня
Семейната кухня може да предизвика нездравословни хранителни навици, ако рафтовете ви са пълни със сладки закуски. Пренаредете кухнята, за да направите храните, които стимулират диетата, да бъдат най-естественият избор.
- Дръжте здравословните храни в полезрението си. Съхранявайте купа плодове на бюфета и предварително нарязани зеленчуци в хладилника. Когато сте гладни, под ръка има здравословна закуска.
- Намалете изкушението. Ако знаете, че не можете да се контролирате с бисквитки, дръжте тези и други развалящи диетата храни на място, или дори по-добре, извън къщата.
- Винаги яжте от чиниите. Храненето направо от контейнер или торба насърчава преяждането.
- Използвайте по-малки чинии. Ако започнете хранене с по-малко храна пред себе си, вероятно ще ядете по-малко, когато приключите.
Практикувайте здравословно хранене
Животът е зает и много хора в крайна сметка ядат, без да се замислят за храната, която слагат в устата си. Следните навици могат да ви помогнат да избегнете това небрежно хранене.
Прекъснете старите навици
Емоционалното хранене или храненето за удобство, а не за хранене, може да направи голяма разлика в това какво и колко ядете. За да подобрите връзката си с храната: