Ето как лека закуска може да развали вашата диета и съвети за избягване
Ако прекарвате много часове далеч от дома и между всяко хранене има дълъг период от време, когато червеят ви се пробужда, със сигурност ядете различни храни през деня и извън главните прием. Следователно заслужавате да знаете това закуската може да наруши вашата диета както и опитите ви да влезете във форма.
Снек: невидими калории
Когато закусваме между храненията, обикновено го правим далеч от масата, докато правим друга дейност или с различни разсейващи фактори около нас., закуската остава незабелязана, става невидим прием на калории в нашата диета, която не ни удовлетворява, защото не сме наясно с количеството и качеството на храната, която обикновено ядем.
Това може не само да доведе до излишни калории, но и до въведете хранителни вещества с лошо качество това може да развали диетата. Всъщност, когато захапваме, мислим, че ядем малки количества храна, но в действителност можем да изядем повече калории, отколкото при пълноценно хранене.
Освен това, повечето от търговските закуски надвишават 150 Kcal за всяка порция от 30 грама (1/2 чаша), които обикновено преодоляваме, като ги консумираме, и сред хранителните им вещества откриваме пристрастяващи комбинации като натрий, мазнини, захари и рафинирани брашна.
Дори закуски, които се рекламират като здравословни, могат да бъдат пълни с лоши хранителни вещества, тъй като според проучване на OCU, дори 0% захарни бисквитки, богати на фиба или царевични или оризови палачинки, крият лошо качество вътре.
От друга страна, те обикновено са източник на Транс мазнини които възпрепятстват грижата за естетиката и са свързани с развитието на корема, както и неговото хрупкава текстура ни насърчава да ядем все повече и повече тъй като го намираме за привлекателен.
Липсата на информираност, когато закусваме между храненията, както и вида на храната, която консумираме може да бъде причината нашата диета да бъде разрушена от ежедневните закуски, Дори може да е причина за наднорменото ни тегло.