Да се грижи за тялото и ума, да подобри рутината си
Б. Евгения Хиралдо
СТРАНАТА | МАНИЗАЛИ
Ваканциите свършват и резолюциите започват. В разговори с приятели се повтарят тези фрази: „Целта ми тази година е да отслабна“, „Ще тренирам и ще се храня по-добре“ и мнозина забравят, че упражняването на ума е друга основна точка за подобряване качеството на живот.
Що се отнася до психичното здраве, психологът Хосе Фернандо Велес Трехос, професор в Университета в Манисалес, твърди, че когато се затвори една година, в която е обичайно да има раздори, е необходимо да се опитате да облекчите тази тежест и да разрешите конфликти или като той казва, "гладки неща".
Той препоръчва да се постигнат споразумения с тези хора, да се поиска и да се даде необходимата прошка и да не се прекарва първият месец, без това да се е случило. Експертът предлага и други съвети, които можете да намерите в полето За психично здраве.
Ако сте загрижени за теглото си и безредния начин на хранене, обърнете внимание на препоръките на диетолога Консуело Пардо, който коментира, че няма добра или лоша храна, а само лошо балансирани диети и обяснява, че храната е съставена на храни и напитки, дефинирани от техния принос в хранителните вещества и техните сензорни характеристики, което конфигурира научените емоционални преживявания. Експертът отговори на въпроси, зададени от LA PATRIA.
Твой избор
* Колко вярно е, че няма добра или лоша храна?
Излишъкът или дефицитът в количество, комбинация и подготовка прави диетата адекватна или не. Поради тази причина храната не е добра или лоша, тя е инструмент; са изборът на индивида, който го кара да има балансирана диета или не.
* Говори се за умереност, подготовката също влияе?
Умереността в храненето е правилното нещо, а не излишъкът или дефицитът, и включва начина, по който са подготвени, така че да е апетитно и здравословно, под точното количество. Когато правите препарати за пържене, трябва да знаете подходящата температура, вида на мазнината и метода, който да използвате според храната. Небцето трябва да се научи да разпознава храната в естествената й форма, например, да се наслаждава на плода и да радва ароматите му, основния му вкус и да се наслаждава. По този начин мозъкът го приема и в повечето случаи без добавяне на захар или мед те са перфектни.