ДА ПРЕМЕСТИТЕ ПОВЕЧЕ В ОФИСА

ДА ПРЕМЕСТИТЕ ПОВЕЧЕ В ОФИСА

Apps Apps

Прекалено дългото седене увеличава риска от затлъстяване, спазми, болки в гърба и мускулно напрежение; също така е много вероятно да доведе до лоша стойка. Но ако правим няколко малки ежедневни леки физически дейности, можем да избегнем тези проблеми.

Микро-движенията са много добри упражнения и има изследвания, които да го докажат. В проучване, проведено в клиниката Mayo, разположена в Рочестър, Минесота, група доброволци на възраст от 20 до 25 години консумират допълнителни 1000 калории на ден в продължение на осем седмици. В края на проучването някои участници са качили до седем килограма, докато други само един.

Хората, които качват по-малко килограми, са най-неспокойни: стават, разтягат се, сменят позицията си на стола и т.н.

Проучването показа, че малките движения изгарят калории, които иначе биха могли да се съхраняват като мазнини.

Ето няколко идеи да се движим повече, така че всеки читател да ги адаптира според вида на работата си ...

Разходка или колоездене. Ако работното място не е твърде далеч от дома, по-добре е да карате велосипед или да ходите пеша. Всичко, което трябва да направите, е да изчислите времето, необходимо за пристигане по този начин, за да тръгнете навреме и да избегнете закъснението в офиса.

Използвайте стол, подходящ за тялото. Много е важно столът, на който ще седите в продължение на много часове, да е ергономичен, тоест да се адаптира към нуждите на тялото. Съществува и нова тенденция, която се състои в подмяна (за някои периоди от време) на стола с топка Пилатес; Това помага много, защото ни принуждава да поддържаме баланс и укрепва мускулите, особено коремните.