Четирите диети, които трябва да спазвате, препоръчани от Science Health El Universo Magazine
Свързани новини
Целта на много хора е отслабнете, въпреки че не намират пътя или правилния начин да го направят, за да постигнат целта си.
Ако си поставим задачата да търсим, можем да намерим голямо разнообразие от диетични опции за отслабване, те не винаги са здрави или полезни за организма.
Въпреки това има алтернативи, препоръчани от науката, посочва аржентинският диетолог Флоренция Вилафанье на уебсайта „По-добре със здравето“. "Добрата диета не е само тази, която допринася за загуба на тегло. Ако говорим за общо благосъстояние, удобно е да знаете, че диетата трябва да бъде разнообразна и пълноценна от хранителна гледна точка ", е посочено в публикацията.
Това са някои диети, подкрепени с научни доказателства, според специалиста:
Средиземноморска диета
Това е една от диетите „с най-много натрупани научни доказателства относно неговите ползи за човешкото здраве ", това, защото може да допринесе за профилактика и лечение на различни патологии. Това са неговите характеристики:
- Дайте приоритет на консумацията на растителни храни в изобилие, като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, ядки.
- Препоръчва ежедневна консумация на млечни продукти, особено кисело мляко и сирена.
- Подчертава използването на зехтин като основна мазнина.
- Предложете обилен прием на вода и натурални напитки, като билкови чайове.
- Той препоръчва умерена консумация на непреработено червено месо, риба и яйца. Също така избягвайте преработените меса.
- Ограничете или избягвайте всички тези индустриализирани продукти.
Диетата DASH
Съкращението му идва от Диетични подходи за спиране на хипертонията, което означава: диетичен подход за спиране на хипертонията. Тази диета се основава на препоръките на Американската сърдечна асоциация (AHA), които са насочени към понижаване на кръвното налягане и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.