Да останеш тънък е лесно, не се заблуждавай

Избягвайте онези фалшиви съвети, които саботират вашата диета

Според експерти само всеки пети човек, който губи над 10% от първоначалното си тегло, го поддържа една година. Следователно и за да сложим край на безкрайния режим, който не работи, ние ви даваме непогрешимите трикове за отслабване и прекратяване на измамите. Тъй като даването на почит един ден не разрушава силуета ви толкова, колкото възникването на лоши хранителни навици. вземете си бележка и избягайте от тях: идентифицирайте спойлери и спрете да живеете на постоянна диета.

тънък

1. Пропуснете хранене

Тялото е програмирано да преживява глада. Ограничаването на храната стартира енергоспестяващия режим: забавя метаболизма и увеличава съхранението на мазнини. За да избегнете това, яжте нещо на всеки 3-4 часа.

2. Завършете лошия ден с преяждане

Ако това се случва често, освен че поражда чувство за вина, това ви приближава опасно до наднормено тегло.

3. Търгувайте абс за бисквитки

Обикновено преувеличаваме калорийните си разходи (не консумирате толкова, колкото вашият треньор, дори ако правите същото упражнение) и подценяваме това на храната.

4. Не планира