10-те най-известни диети предимства и недостатъци
Има диети за всички страни, региони, за почти всякакви цели и за всеки вкус.
iStock Най-добрите диети за отслабване през октомври 2019 г.
- Флипборд
Имаме декалог с 10-те най-известни диети, така че ако ще започнете една, ще имате цялата информация.
1. Диета на Дюкан: Или го обичаш, или го мразиш. Той има четири фази, при които ще отслабвате повече или по-малко постепенно; това е ефективно, вярно е, тъй като изгаря мазнините много бързо. И една от основните му атракции е също така, че няма ограничени количества порции. Но въпреки че е супер ефективен в началото, той е сложен в дългосрочен план, тъй като тялото се отпуска и ефектът на отскока пристига. Ако искате да отслабнете по здравословен начин, това не е правилната диета.
две. Северна диета: толкова здравословна, колкото добре познатата ни средиземноморска диета. Основата е риба, поради тема за орографските характеристики на страната, в допълнение към кореноплодни зеленчуци, зеленчуци, бобови растения, ябълки, круши, плодове, пълнозърнести храни, билки, едър дивеч ... Всяко проучване показва повече неговите ползи и те започнете да изнасяте храната си, така че обърнете внимание, че се храните по много здравословен и модерен начин.
3. Диета на дажбите: успехът на всички операции с бикини поради техните характеристики. Тайната е да контролираме до милиметър количествата, които ядем на всяко хранене. Това, което определя дали ще отслабнем или не, е общият калориен дефицит: тоест, ако изядем 2000 калории на 4 порции или хранения и тялото ни се нуждае от 2300, ще бъдем на прав път. Диетата е създадена чрез установяване на количеството въглехидрати, което дадена храна съдържа, и търсене на приликата с всяка друга храна, която също ги съдържа. Разбира се, трябва да вземете предвид таблица с измервания:
- 1 чаша мляко = 1 порция
- 1 мерителна чаша брашно = 2 порции
- 1 средно парче плод = 2 порции
- 1 чиния зеленчуци = 1 порция
- 1 супена лъжица зехтин = 1 порция
- Протеинови храни, между 50 и 200 грама = 2 порции
4. Диета за възстановяване на тялото: Готови ли сте за 15 интензивни дни? Това е интензивна диета, която не е подходяща за всички и е разделена на три петдневни фази. В първия имате само шейкове по време на хранене, разделени по цветове: бял за закуска, червен за обяд и зелен за вечеря. Белите смутита съдържат мляко, гръцко кисело мляко. Червените смутита са пълни с плодове, за да ви дадат енергия, а зелените смутита са съставени от зеленчуци, за да ви заситят особено през нощта. В допълнение към шейковете се допускат две хранения на ден, които не трябва да надвишават 180 калории и които могат да бъдат ябълка, гевреци или супена лъжица фъстъчено масло. Това в първата фаза. Във втория пиете два шейка на ден и замествате шейка от Фаза 1 с твърдо ястие, салата или сандвич. И във фаза трета имате само един шейк, а останалото ще бъде съставено от твърда храна.