Да или да упражнението ще ви помогне да отслабнете
Личният треньор Хуаньо Родригес знае каква рутина трябва да приемете, така че упражненията да са нещо, което ви мотивира и кара да отслабвате
Януари е влязъл да поеме Коледа напред и да носи със себе си рутината и списък с резолюции за новата година. Колко хора са се фокусирали върху отслабването, отслабването и ритането на някои нездравословни навици? Фитнес залите печелят нови абонати, които най-вероятно ще пропуснат ежедневните си ангажименти за упражнения, а личните треньори също имат нови клиенти, които са си поставили за цел да загубят излишните килограми, които са спечелили през празниците, за да калоризират бонбони. и вечери със семейството, приятелите или с компанията.
Личният треньор Хуаньо Родригес - @juanjotrainer
За да се подготвите и да поддържате тегло обаче, не е необходимо да се подлагате на диета на първо място и не е нужно да спортувате прекалено много. Всъщност личният треньор Хуаньо Родригес, който отговаря за поставянето на добре известни лица като Паула Ечевария или Бланка Суарес, съветва да започнете с нещо просто. «Трябва да предложите да правите малка рутина за един месец, а през втория месец да я увеличите, така че трябва започнете с основите", съветвайте. И какви са основите? Първото занимание, което се учим да правим, когато сме малки: ходене.
„Има всякакви упражнения, които ни помагат да отслабнем, но много пъти забравяме, че излизането на разходка също ни помага да поддържаме обема на тялото. Препоръчвам да ходите на умерена разходка сутрин и в гладуване, защото това е начин да кажете на тялото „трябва да похарчите малко повече, дори и да не закусите“. За да поддържате тази фаза на активност, трябва да отидете на разходка ”, казва експертът, който препоръчва на тези, които обикновено не спортуват ходете 15-20 минути, докато тези, които са свикнали да спортуват, могат да си позволят карам до 45 минути.