Банан за зареждане преди да отидете на фитнес

банан

Абонирайте се за Vitónica

Не е същото да се изправяш пред физическа активност с празен резервоар, отколкото с пълен, ето защо В зависимост от вида упражнение, което трябва да се изпълнява, трябва да се консумират определени видове храна и с определено време преди дейността. В тази публикация ще се спрем на кратки упражнения като типични сеанси във фитнеса (аеробика, тежести, спининг), които обикновено продължават 30 до 90 минути.

Преди да правите този вид упражнения е идеално хидратирайте адекватно и яжте храни, богати на въглехидрати. В допълнение към зърнените култури като източник на хидрати се препоръчва консумацията на плодове, тъй като те съдържат прости въглехидрати със среден гликемичен индекс, т.е. тяхната енергийна захар преминава в кръвта сравнително скоро и ние имаме енергия незабавно.