Да бъдеш веган оказва влияние върху съня, показват нови изследвания - infobae
Спазването на диета без храна от животински произход има много ползи, от фактори на околната среда до подобрения в здравето. Защо веганите и вегетарианците спят по-добре
Всички знаем какво ни помага починете и се отпуснете след дълъг ден, или какво ритуали трябва да правим преди лягане, за да се подготвим за добър нощен сън. Това може да е медитация, къпане, четене на книга, изключване на осветлението, телефони и компютри или изпиване на чаша билков чай. Нашият начин на живот и ежедневните ни действия оказват влияние върху това как се чувстваме. Обаче това, което ядем, също оказва голямо влияние върху нашето благополучие и релаксация, защото хранителните вещества могат да повлияят положително или отрицателно на нашето настроение, нивата на стрес или дали спим добре през нощта.
Интерес към веганство и диети на растителна основа експлодира през последните години. Всъщност разследване, проведено миналия юни по искане на Аржентински вегански съюз (НПО, основана през 2000 г.) стигна до резултата, че 9% от населението на страната е вегетарианец или веган, какво представлява повече от четири милиона души които основават диетата си на принципи, свързани не само с храната, но и на етичен въпрос относно уважението към животните.
Според Веганското общество, регистрирана благотворителна организация и най-старото веганско общество в света, основано във Великобритания, добре планираните веган диети следват насоките за здравословно хранене и съдържат всички хранителни вещества, от които се нуждаят нашите тела. Както Британската диетична асоциация, така и Американската академия по хранене и диететика признават, че са подходящи за всички възрасти и етапи от живота. А някои изследвания дори свързват веганската диета с понижаване на кръвното налягане и холестерола и по-ниски нива на сърдечни заболявания, диабет тип 2 и някои видове рак.
Сега изглежда, че не само здравето и околната среда ще се възползват от веганството, но скорошни изследвания показват, че моделите на сън могат да се възползват от веганска диета.
Изследването, публикувано от Американски вестник за начина на живот това може да бъде решаващият фактор за тези, които обмислят да се откажат от всеядството. Констатациите, разкрити от разследването, разкриха това преработено месо и храни от животински произход може влошават условията на сън, като обструктивна сънна апнея, нарушение, при което дишането спира и започва по време на сън. Но, Кои продукти трябва да се избягват, за да допринесат за подобряване на качеството на съня?
„Различни навици те могат да повлияят на лошото качество на съня. От небалансираната консумация на колбаси, преработени меса, закуски и закуски; консумацията на кафе, чай, мате или какао и консумацията на алкохол; дори недостатъчна вечеря в зеленчуци, бобови растения и храни източници на триптофан, които причиняват глад и затруднено сън поради ниско производство на мелатонин ”, обясни в диалог с този медиум абитуриентът по хранене Делфина Фахи (MP 3438).