Да бъдеш пожарникар беше мотивацията да тренираш

Вечерите ми винаги бяха без въглехидрати с първа чиния разнообразна салата и втора протеинова храна като пилешки гърди с чушки, бъркани яйца с гъби, риба и т.н.

Йоланда Васкес Мазариего

10 март 2011 г. (19:03 CET)

ИМЕ: Иняки Ангуло Фернандес, Миранда де Ебро

Ник: Иняки

Възраст: 44 години

Височина: 190 см

Килос загуби: 21кг. в опозиция. В момента 16 кг.

Средно съдържание на мазнини: 5%

Мускулен процент: петдесет%

Процент вода: 70%

Работа: Пожарникар

Тегло в началото: 103 кг.

Действително тегло: 87 кг.

Отне време да го загубим: 15 месеца

Колко дълго поддържате теглото си стабилно: 2 години

ИТМ: 24

Съотношение ханш/талия: 98/86 = 0,83

Накратко кажете живота си, преди да отслабнете:

Работих в охраната и се появи възможността да провеждам пожарникарско състезание в Миранда де Ебро. Тестовете бяха тежки и трябваше да отделя част от времето, да бягам 2000 м за 6'40 ”, да плувам 50м за 30”, да изкачвам 7м ”5 въже, виси на бар с брадичка над него за почти 2 минути, хвърли 4 кг топка на коленете ми. над 10 м, скочи от място 3 м и направи тест за пъргавина с бясна скорост. Така че със 103 кг. и повече от 20% мазнини беше невъзможно. Опитах и ... разбрах.

Защо решихте да отслабнете? Поради противопоставянето на пожарникарите преди това се бях опитвал да ги одобря и по възраст това беше последният ми шанс.

Вашият хранителен план

Подадох се в ръцете на моя брат Хавиер, който е признат диетолог в Памплона и той променя диетата ми въз основа на постигнатите постижения. Диетата ми беше много здравословна и адаптирана към тренировките ми: ядях 5 пъти на ден, разпределях въглехидрати през целия ден и ги елиминирах напълно на вечеря. Вечерите ми винаги бяха без въглехидрати с първо ястие разнообразна салата и второ протеинови храни като пилешки гърди с чушки, бъркани яйца с гъби, риба и т.н. Освен това брат ми препоръчва добавки (витамин С, омега-3 мастни киселини, калций, магнезий, цинк), които да ми помогнат да отслабна и да поддържам енергия.