Цветни смутита за всеки ден от седмицата

Цветните смутита могат да бъдат здравословен, приятен и оригинален начин за помогнете ни да започнем деня с много енергия. Напълно естествени и здравословни, те съдържат витамини и хранителни вещества, които са от съществено значение.

В тази статия предлагаме 7 изненадващи шейка, всеки един цвят, за да ги допълни към здравословна и балансирана диета. По този начин ще получим добър вариант да се грижим за тялото.

Закусете цветни смутита

Защо смутитата са толкова модерни? Наистина ли са здравословен начин да започнете деня? Шейковете стават популярни през последните години, особено тези със зелен цвят, благодарение на факта, че съдържат полезни за здравето свойства и в допълнение, те биха ни помогнали да се освободим от брашна, захари и мазнини това с течение на времето би било вредно.

Поради тази причина, цветни смутита те могат да подобрят качеството ни на живот; дори да забележите резултати няколко дни след като започнете да ги приемате. Специалистите по хранене обаче посочват, че сами по себе си те не биха заменили протеинова диета и следователно те винаги трябва да бъдат придружени от рутинна тренировка и богата и балансирана диета.

Храните, които са включени в шейковете, имат различни свойства в зависимост от цвета им, но можете също да смесите съставките на вкус и да ги комбинирате помежду си.

1. Кокос и бадем

Това гладко и кремообразно бяло смути е чудесен вариант да започнете сутринта си.

Според изследванията, Той ще съдържа здравословни мазнини, растителни протеини и фибри; по този начин ще ни осигури основни хранителни вещества, за да започнем деня.

Сума за шейк:

25 г настърган кокос.
20 препечени бадеми без кожа.
Пчелен или тръстиков мед за подслаждане.
200 мл вода.

Ще разбием всички съставки, оставяме сместа да почине няколко минути и ако желаем, ще я прецедим. Освен това можем да се възползваме от пулпата на смутито за рецепти на бисквити, сладкиши, крем и др.

2. Ананас и джинджифил

Жълтото смути е тропически, диуретик и стимулиращ.

Това се потвърждава от разследване, публикувано от Journal Critical Reviews in Food Science and Nutrition; което показа, че джинджифилът ще бъде отличен вариант за елиминиране на течности, увеличаване на метаболизма и спомагане за отслабване по здравословен начин.

Сума за шейк:

Дебела филия пресен ананас.
Настърган или на прах пресен джинджифил, на вкус.
Пчелен или тръстиков мед за подслаждане, ако желаем, тъй като ананасът вече подслажда шейка.
150 мл вода.

3. Портокал с манго и канела

Това сладко, кремообразно оранжево смути със сигурност ще ви хареса. Мангото би добавило необходимата сладост към този шейк и може да бъде полезно за лечение на храносмилателни проблеми.

От друга страна, изследване, публикувано от Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research подчертава, че канелата е подправка, която освен здравословен стимулант и афродизиак, ще ни помогне да се борим с холестерола.

Сума за шейк:

1 средно узряло манго.
Цейлонска канела на вкус.
100 мл вода.

4. Червени плодове и кайен

Един от най-мощните цветни смутита е червеният, поради интензивния цвят на плодовете и пикантната точка на кайенката. Този антиоксидант и почистващ шейк подобрява циркулацията като цяло и помага да се грижи, по-специално, за отделителната система.

Кайенът обаче трябва да се консумира умерено и ако сте бременна, експертите не препоръчват приемът му.

Сума за шейк:

150 г червени плодове на вкус.
Щипка лют червен пипер.
Пчелен или тръстиков мед за подслаждане.
150 мл вода.