Cu; ntas топлина; ас трябва да изгорите до d; а и какво; упражнение f; психо изгаряния m; с

Ако сте поставили загубата на мазнини като предизвикателство, ние ще ви кажем кои упражнения можете по-лесно да постигнете целите си.

Актуализирано на 1 декември 2020 г., 19:12

Може би решихте ли да намалите няколко размера и накрая да се отървете от коланите или корема. Лошата новина е, че няма магически куршум, който да го получи и хубавото е, че с малко постоянство е възможно да постигнете целите си. За да постигнете целта си, трябва да се погрижите за диетата и да не изпускате спорта от поглед. Може да се наложи да спазвате диета, за да свалите 5 килограма за един месец или просто трябва да прекроите вечерите си, за да не добавяте килограми към кантара, но контролирането на приема на калории е жизненоважно, ако целта ви е да отслабнете.

Колко калории трябва да изгорите на ден, за да отслабнете?

Отговорът зависи от вас, основния ви метаболизъм в покой (количеството калории, които тялото ви използва, за да изпълнява жизненоважни функции), калориите, които ядете, и упражнението, което правите. Целта да отслабнете е да постигнете балансиран енергиен баланс, тоест да консумирате същото, както изгаряте.

Най-общо казано, човек със средно тегло и който се храни балансирано, ще има нужда изгорете приблизително 3500 калории, за да загубите един килограм мазнини. Това, превърнато в ежедневно упражнение, означава това Ако искате да загубите килограм мазнини за една седмица, ще трябва да изгаряте 600 калории на денс.

Защо с годините дебелееме и как да отслабнем след 40 години

Какъв тип физически упражнения изгарят най-много калории?

Относно фитнеса, Може би се чудите коя рутина е най-ефективна за отслабване и премахване на мазнини ефективно. Говорихме с Алекс Гарсия, отговарящ за Fit Club, около най-добрите фитнес процедури, които ще подобрят вашето физическо ниво в същото време, че те ще ви помогнат да контролирате психическия стрес. Запишете любимия си, защото има нещо за всеки вкус, важното е - както винаги– постоянството. Мога!

Бягане

Да избягаш е нещо, което преди десет години се гледаше с известен скептицизъм, а днес това е една от спортните процедури с най-много последователи у нас и в целия свят. Част от славата му се дължи на факта, че за да го практикувате са ви необходими само чифт обувки и известна постоянство.
Добре за вашето тяло: Бори се с целулита и намалява мазнините в тялото.
Добре за ума ви: Помага в борбата със стреса и безпокойството. Повишава самочувствието, тъй като направените оценки са лесни за количествено определяне и следователно ни насърчава да ги подобрим. Укрепва костите, като е въздействащ спорт.
Ще изгаряте 700 калории на сесия.