CrossFit срещу

Това е първото сътрудничество на Dani García a.k.a. Dawizard с RevistaPaleo.com. Не пропускайте тренировките му в traincomounheroe.com. Благодаря ти Дани и добре дошла.

Връзката между CrossFit, Палеотренинг и еволюционната диета или палео философията е ясна. Всички се стремят да подобрят здравето си, като имитират модели на нашите предци като движение, общност, излагане на слънце и храна.

Някои започнаха първо като се движеха функционално и след това се заинтересуваха как да се хранят, за да извлекат повече от тренировките си. Други, от друга страна, първо откриха палеодиетата, в моя случай благодарение на книгите на Лорен Кордейн и Роб Улф, а след това дойдоха Кросфит и Палеотренинг, дори и двете едновременно. 😀

Както и да е, ако сте в този еволюционен свят, ще разберете за какво говоря.

Много хора се съмняват откъде да започнат; дали ще могат да преминат WOD (съкращение от Work Out of the Day) или ако видът палеолитна подготовка е достатъчно стимулиращ за тях.

Целта на тази статия е да ви даде информация, когато решавате, като изложите плюсовете и минусите на всяка дисциплина от моя опит и моето субективно мнение. Ще се съсредоточа върху обучението и обслужването от гледна точка на потребителя, няма да отида в лицензи, бизнес и други. Това би дало за друга статия с отделни противоречия.

Затова облечете минималистичните си маратонки (или ако предпочитате, събуйте обувките си!) И нека се захващаме за работа.

Кросфит

В случай, че все още има някои невежи, Crossfit е високоинтензивна функционална тренировъчна система. Отначало той е създаден като подготовка за специални части, докато малко по малко не е отворен за широката публика.

Вашата цел е специализацията на неспециализацията, работете с всички способности и бъдете възможно най-пълноценни. Следователно те класифицират съответните шампиони на Crossfit Games като „Най-подходящите на Земята“.

Нека сега разгледаме неговите силни страни. 💪

Плюсове на CrossFit

Сила
Въпреки че се опитва да работи с всички възможности, той набляга много на силата, за мен най-важният капацитет. Когато говоря за сила, нямам предвид типичната хипертрофия на конвенционален, чисто естетически фитнес, а по-скоро функционална, компактна и подвижна сила.

Кросфитърите са силни и полезни! 😎

Разнообразие
Технически тя е много разнообразна, дори в някои случаи сложна. За някои хора това може да е недостатък, но за други е насърчение да отделят повече часове, опитвайки се да научат грабването, мускулите нагоре или да ходят на стойка на ръка.

Класика
Благодарение на CrossFit, малко справедливост е отдадена на такива грандиозни и достойни олимпийски дисциплини като вдигане на тежести и гимнастика, които доскоро бяха далеч от широката публика. Той също така популяризира други дисциплини като пауърлифтинг или гимнастика (градски роднина на гимнастиката), тъй като CrossFit включва някои от неговите упражнения.

Мултидисциплинарна
Следователно, когато научавате CrossFit, вие изучавате не само една дисциплина, но няколко, а при някои хора тя е послужила като мост да се съсредоточите по-късно само върху една от тях. Докато някои пуристи отказват CrossFit, много от тях получават втори шанс да си изкарват прехраната като треньори, така че тази нова дисциплина им дава заслужен нов облик.

Приятно
Тъй като включва други дисциплини и такива сложни упражнения, е много приятно, тъй като обикновено се използват много материали: щанги, дискове, гири, гири, кутии, топки и т.н. Трудно е, когато пристигнете в CrossFit клас, да не се налага да правите ново упражнение и/или да използвате материал, който никога не сте използвали. Така че отегчаването е трудно.

Повсеместно разпространение
Това е много глобализиран и разширен спорт, така че където и да отидете, най-вероятно ще намерите кутия, свързана или не, където се практикува CrossFit, Spartraining или някаква друга подобна модалност. Вече нямате оправдание да спрете да тренирате по време на пътуване, добре?

Отвореното
И накрая, Open of the CrossFit Games, което току-що завършва своето издание от 2016 г., са стимул за много хора. Веднъж годишно цялата общност на CrossFit изпълнява една и съща тренировка седмично в продължение на 28 дни. Всеки, който има място и материал за това, може да го направи, дори ако е на паркинга на къщата си. Всяка седмица излиза WOD и всеки, който иска да го направи сам, записва го на видео и го качва в мрежата.

света
Най-добрите обяви от всеки континент отиват при регионалните и техните финалисти на световния финал през лятото в САЩ, предаване, излъчвано онлайн за всички, и знаете как са янките, за да го объркат с представления със стил. Независимо дали имате или не възможности да се класирате, много мотивиращо е да знаете, че милиони хора провеждат същото обучение като вас и да видите, в много случаи, как в наши дни на високо, много хора получават първите си повторения сложни упражнения като мускулни прозорци или лицеви опори на стойка на ръка. И не е същото да се състезаваш срещу съотборниците си, отколкото с тези от цял свят. 😁

И тъй като няма нищо перфектно в света на фитнеса, нека видим и недостатъците на CrossFit.

Недостатъци на CrossFit

Трудност
Както казах преди, той е технически сложен и изисква много практика, което може да бъде недостатък за много хора, които са нетърпеливи или немотивирани, особено в зависимост от това какви движения.

Песо
Официалните WOD работят с определено тегло, независимо от възрастта, телесното тегло или опит. Например, във Фран тласкачите са с 40 кг. Обикновено в полето, когато играе официален играч, обикновено се добавя съответното тегло, но се добавят и адаптации за различните профили. Проблемът е, че колкото и да каже треньорът в крайна сметка, потребителят е този, който решава и в някои случаи избира лошо. Като правило момчетата са склонни да се прибират и да поемат повече тегло, отколкото би било препоръчано, а момичетата, обратно, се подценяват и взимат по-малко, отколкото могат. И е, че когато видите WOD, който ви харесва, е лесно да се издигнете и да вземете RX тежестта (тази на "шибания майстор"). Y. Може би ще успеете да завършите обучението, но ако то е проектирано да го направи за по-малко от 8 минути и вземете 20 нещо, това е така, защото не сте взели подходящо тегло за вашето ниво.