Crossfit Guide (XIX) Катерене по стена или катерене по стена

Днес, като част от нашето ръководство Crossfit, което има за цел да ни приближи до тази популярна днес дисциплина, ще опишем ново упражнение, наречено изкачване на стена или катерене по стена, също наричан разходка по стената.

Какво е упражнението?

Да започнем с попълването на това упражнение, трябва да лежите по корем, така че тялото ви да е перпендикулярно на стената, т.е. с краката близо до началото на стената, а останалата част от тялото да е подравнена.

Опрете ръцете си на земята, на нивото на гърдите и след това започнете да повдигате тялото си от земята, докато краката ви започват леко ходене нагоре по стената, нагоре а ръцете ви приближават тялото ви до стената, движейки се назад.

Ще превъртате до коремът е до стената и след това бавно започнете пътуването назад и се върнете на земята, като тялото е перпендикулярно на стената.

---