CronosFit Sports Nutrition
Начинът, по който спортистът се храни, изисква специални грижи, събирани по специалността Спортно хранене.
Сред нашите програми се откроява публикацията: Sports Nutrition, фокусирана върху CrossFit, достъпна на Amazon.
Следващата диета разгражда типична консултация, която често получавам, мъж между 35-40 години (да кажем 36 години), който тежи ...
Изкачването на чистата повърхност или това, което е същото, натрупването на мускулна маса, без да увеличаваме мазнините си, е най-трудното нещо в света на фитнеса. ...
Количеството мускули и сила, които набираме, ще зависи от три еднакво важни фактора: тренировка, диета и почивка. Натрупването на мускули несъмнено ще се покачи ...
Осигуряването на правилните храни преди, по време и след тренировка ще ви позволи да предотвратите наранявания, да подобрите представянето си и да се възстановите по-рано. Разберете какво е храна ...
За вашето здраве е жизнено важно да наблюдавате възпалението и проблемите със ставите. Ако тренирате редовно и спортувате там, където страдат ставите ...
Преглед на част от литературата в мрежата и като се има предвид, че имаше доста въпроси относно входа, колко трябва да ям? ...
Кожата на плодовете и зеленчуците обикновено се изхвърля в хранителната си стойност и въпреки това обикновено е най-хранителната. Червена ябълка, ...
Хранителен план, състоящ се от 3000 калории диета с ниско съдържание на мазнини за спортисти. По-долу предлагам дневен план с всички основни ястия за ...
Всички ние, които тренираме редовно, сме заинтересовани да се възстановим възможно най-скоро, за да продължим да тренираме и да използваме по-добре дните преди състезание. ...
Това е класика сред тези от нас, които тренират във фитнеса, да знаят ползите от пуйка, сьомга, белтъци, орехи и дълго ...
Няма значение дали практикувате силови спортове като кросфит, вдигане на тежести, културизъм, спортове за издръжливост като маратон, колоездене или триатлон или смесени спортове като футбол, бойни изкуства или баскетбол ... ако искате да се представите с най-доброто от себе си трябва да се храните правилно. В CronosFit искаме да ви предложим инструменти и хранителни насоки така че да нямате чувството, че сте на диета, за да постигнете целите за тегло и/или спортни резултати, които търсите. здравословна връзка с храната, така че да се храните правилно удобни, прости и практични.
Хранителни стратегии
Спортно хранене: Диети според консумираните калории
Информация за спортни добавки
Спортно хранене за любители и професионални спортисти
На каквото и ниво да тренирате, вие се интересувате от това какво правилно хранене може да направи за вас.
Индекс на статията
Не забравяйте, че спортно представяне това ще зависи от 5 аспекта:
- Хранене
- Физически наклонности
- Обучение
- Мотивация
- Условия на околната среда
Използване на макронутриенти
За да получи необходимата енергия, включена в мускулните усилия, които са спортни дейности, макронутриенти, Очевидно е, че колкото по-голямо е телесното тегло и колкото по-голяма е интензивността и продължителността на дейността, толкова повече енергия ще ни е необходима. В CronosFit ще научим концепциите за базален метаболизъм и енергийни нужди, Проверихте ли вече? „Колко трябва да ям?“ Въпреки че спортистът трябва да яде повече от заседнал човек със същите характеристики, пропорциите на въглехидрати, протеини и мазнини са сходни ... дори в протеините ще видите, че няма много разлики: Консумация на протеини в спортното хранене.
Значение на микроелементите
В този раздел се позоваваме на Минерални соли и витамини в спортното хранене. Има много минерални соли, но трябва да подчертаем значението на натрия, калия, калция и желязото от гледна точка на физическата активност. Балансираното хранене ще ни осигури всичко необходимо и няма да е необходимо никакви външни принос, може би в конкретни случаи, някои жени ще се нуждаят от прием на желязо и калций по отношение на менструален цикъл.По отношение на витамините, въпреки че настоящата тенденция е препоръката на витаминни добавки и антиоксиданти, добре подхраненият спортист не се нуждае от допълнителна добавка на нито един от тях. Доказано е, че излишъкът от витамини няма да повлияе на спортните ни резултати. Само добавка при онези атлети, при които a недостиг на витамини.