COVID-19 9 най-добри упражнения за изгаряне на калории, без да излизате от дома The Champions Voice
Те не могат да пропуснат скоковете на Морския печат, скокове, алпинисти, „малкият войник“ или Суперменът.
Домашно задържане от Коронавирусът Със сигурност ще бъде по-дълго от първоначално планираното, а специалистите в областта на здравето, храненето, фитнеса и физическото благосъстояние настояват, че трябва да се храните с главата си и да се движите възможно най-много.
Някои хора се качват нагоре и надолу по стълби, скачат с въже на балкона или покрива или започват да практикуват йога с помощта на урок. Но ако това, което търсите, са насоки Изгаряйте калории с успех, без да излизате от дома, има няколко прости упражнения, които можете да правите в хола, коридора или в спалнята си.
Те се препоръчват от лични треньори и физически треньори и не е нужно много да ги правите: достатъчно е спортно или удобно облекло, добра доза от желание Y. постоянство.
The Ползи са бележит не само за тялото и сърцето, но и за душата. Какво чакаш тогава?
Преди да детайлизирате работния план, трябва да се подчертае, че трябва да преминете стъпка по стъпка, ако сте начинаещ в тази област и че е от съществено значение да разпръсквате интервали на пауза.
Докато го хванете, можете да увеличите продължителността на всеки набор от упражнения и да повторите схемата два или три пъти. Във всеки случай винаги го допълвайте с някои внимателно направени участъци.
9-те топ упражнения, с които ще изгаряте калории:
Предложено време: Уплътнителни валета, половин минута | Лицеви опори, 1 минута | Напади, 2 минути | Скачащи крикове, 4 минути | Супермен, 3-5 минути | Катерачи, 2-6 минути | Клякам 3-5 минути | Дъски 2-6 минути | Burpees, 4-8 минути
Уплътнителни крикове или скок на Navy Seal
Калистенични упражнения, тоест със собственото си телесно тегло и сърдечно-съдови.
Уплътнителни крикове ... Разнообразно движение, което може да се използва като загряване, като част от HIIT тренировка или като финишър за тренировка. #ItsInAfterburn pic.twitter.com/Rl8Qvd8r67
- Брад Гутро (@BradGouthro) 23 септември 2017 г.
Застанете със събрани крака и ръце, протегнати пред гърдите.
Скачайте, като разтваряте краката си и отвеждате ръцете си отстрани.
Върнете се в изходна позиция и повторете.
Лицеви опори или лицеви опори
Друго упражнение по калистеника, основно и много разпространено сред спортисти от всякакъв вид и състояния.
Работят се гръдните мускули и трицепсите и целият среден багажник.
Това упражнение увеличава мускулната маса и укрепва и тонизира тялото ви.